Principais nutrientes da acerola (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
8 g
2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da acerola
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 32,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,69 g | 3% |
| Proteínas | 0,4 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 7,0 mg | 0% |
| Cálcio | 12,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 11,0 mg | ** |
| Postássio | 146,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,1 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 121,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 1677,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,13 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,4 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Folato(DFE) | 14,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
A acerola ajuda a emagrecer?
A acerola é uma fruta rica em vitamina C e outros nutrientes que podem auxiliar na perda de peso quando incluída em uma dieta equilibrada.
A acerola é recomendada para quem está de dieta?
Sim, a acerola é uma excelente opção para incluir em dietas devido ao seu baixo teor de calorias e alto valor nutricional.
A acerola é uma fonte de fibras?
Sim, a acerola é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde do sistema digestivo e podem auxiliar na sensação de saciedade.
A acerola é uma fruta antioxidante?
Sim, a acerola é uma fruta rica em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres no organismo e contribuem para a saúde da pele e do sistema imunológico.
A acerola é uma boa fonte de vitamina C?
Sim, a acerola é conhecida por ser uma das frutas com maior teor de vitamina C, que é essencial para a saúde do sistema imunológico e para a absorção de ferro no organismo.
A acerola pode ser consumida por pessoas com diabetes?
Sim, a acerola pode ser consumida por pessoas com diabetes, pois possui baixo índice glicêmico e pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
A acerola é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a acerola é uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois ajuda na recuperação muscular devido ao seu alto teor de vitamina C e outros nutrientes.
A acerola pode ser consumida em forma de suco?
Sim, a acerola pode ser consumida em forma de suco, sendo uma maneira prática e saborosa de aproveitar todos os benefícios nutricionais dessa fruta.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da acerola, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a acerola), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a acerola engorda ou emagrece.
