Principais dúvidas sobre a atemoia
A atemoia ajuda a emagrecer?
A atemoia pode ser uma opção saudável para incluir em sua dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
A atemoia é rica em nutrientes?
Sim, a atemoia é uma fruta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que são benéficos para a saúde em geral.
A atemoia é recomendada para dietas de controle de peso?
A atemoia pode ser uma boa opção para incluir em dietas de controle de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
A atemoia é uma boa fonte de fibras?
Sim, a atemoia é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar no controle do peso.
Como incluir a atemoia em uma dieta saudável?
Você pode incluir a atemoia em sua dieta de diversas formas, como consumindo a fruta in natura, adicionando-a em saladas de frutas ou batidas, ou até mesmo em sobremesas saudáveis.
A atemoia é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a atemoia pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes importantes para a recuperação muscular.
A atemoia pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
A atemoia é uma fruta geralmente bem tolerada, mas é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de incluí-la na dieta de pessoas com restrições alimentares específicas.
A atemoia é uma opção saudável para substituir sobremesas calóricas?
Sim, a atemoia pode ser uma opção saudável e saborosa para substituir sobremesas calóricas, pois é naturalmente doce e rica em nutrientes.
Principais nutrientes da atemoia (100g)
Calorias
74 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
18 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da atemoia
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 74,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 17,7 g | 6% |
| Açúcar | 3,39 g | ** |
| Proteínas | 1,65 g | 2% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,07 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,3 g | 9% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 16,0 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 26,0 mg | ** |
| Postássio | 269,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 20,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 11,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 0,57 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,57 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da atemoia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a atemoia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a atemoia engorda ou emagrece.
