Principais nutrientes da bolacha recheada (100g)
Calorias
472 kcal
Gorduras
20 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
71 g
24% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da bolacha recheada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 472,0 kcal | 24% |
| Carboidratos | 70,5 g | 24% |
| Açúcar | 40,62 g | ** |
| Açúcar de adição | 40,53 g | ** |
| Proteínas | 6,4 g | 9% |
| Gorduras | 19,6 g | 36% |
| Saturadas | 6,2 g | 28% |
| Monoinsaturadas | 6,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Trans | 4,21 g | ** |
| Linoleico | 1,68 g | ** |
| Linolênico | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,0 g | 12% |
| Sódio | 239,0 mg | 10% |
| Cálcio | 27,0 mg | 3% |
| Ferro | 2,3 mg | 16% |
| Magnésio | 48,0 mg | ** |
| Fósforo | 139,0 mg | ** |
| Postássio | 232,0 mg | ** |
| Cobre | 0,27 mg | ** |
| Zinco | 1,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,39 mg | ** |
| Niacina | 2,52 mg | ** |
| Piridoxina | 0,46 mg | ** |
Mais sobre os nutrientes da bolacha recheada
Principais dúvidas
As bolachas recheadas são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
As bolachas recheadas geralmente possuem altos teores de açúcar e gordura, o que pode dificultar o emagrecimento. É importante consumi-las com moderação.
Qual é o impacto das bolachas recheadas na saúde cardiovascular?
O consumo excessivo de bolachas recheadas pode contribuir para o aumento do colesterol e triglicerídeos, podendo prejudicar a saúde cardiovascular.
É possível substituir as bolachas recheadas por opções mais saudáveis durante uma dieta de emagrecimento?
Sim, é recomendado substituir as bolachas recheadas por opções mais saudáveis, como frutas, castanhas ou biscoitos integrais, para auxiliar no processo de emagrecimento.
As bolachas recheadas contêm muitas calorias?
As bolachas recheadas geralmente possuem um alto teor calórico devido à presença de açúcar e gordura em sua composição.
Qual é a quantidade ideal de bolachas recheadas a ser consumida por dia durante uma dieta de emagrecimento?
Não há uma quantidade ideal estabelecida, mas é importante consumir as bolachas recheadas com moderação e equilíbrio dentro de uma dieta saudável.
As bolachas recheadas são recomendadas para quem deseja perder peso?
Devido ao seu alto teor de açúcar e gordura, as bolachas recheadas não são a melhor opção para quem deseja perder peso. É importante optar por alimentos mais nutritivos e menos calóricos.
Quais são os principais nutrientes presentes nas bolachas recheadas?
As bolachas recheadas geralmente contêm açúcar, gordura, carboidratos e, em alguns casos, proteínas. É importante verificar o rótulo nutricional para mais informações.
Como escolher bolachas recheadas mais saudáveis para incluir em uma dieta equilibrada?
Para escolher bolachas recheadas mais saudáveis, é importante optar por opções com menos açúcar, gordura trans e ingredientes artificiais. Prefira aquelas com maior teor de fibras e ingredientes naturais.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da bolacha recheada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a bolacha recheada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a bolacha recheada engorda ou emagrece.
