Principais nutrientes da carne de cotia assado(a) (100g)
Calorias
212 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
35 g
Carboidratos
0 g
11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne de cotia assado(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 212,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 34,85 g | 46% |
| Gorduras | 6,96 g | 13% |
| Colesterol | 117,0 mg | 39% |
| Saturadas | 2,07 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 1,89 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,35 g | ** |
| Linoleico | 1,07 g | ** |
| Linolênico | 0,28 g | ** |
| Sódio | 59,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 22,0 mg | 2% |
| Ferro | 10,0 mg | 71% |
| Magnésio | 29,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 292,0 mg | ** |
| Postássio | 403,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 2,27 mg | ** |
| Selênio | 43,1 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,45 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 2,2 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,47 mg | ** |
| Cobalamina | 8,3 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
A carne de cotia assada é uma opção saudável para incluir na dieta?
A carne de cotia assada pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra.
Qual a quantidade de gordura presente na carne de cotia assada?
A quantidade de gordura na carne de cotia assada pode variar, mas geralmente é considerada uma opção com baixo teor de gordura.
A carne de cotia assada é indicada para quem está em processo de emagrecimento?
A carne de cotia assada pode ser uma boa opção para quem está em processo de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína que ajuda na saciedade.
Quais os benefícios nutricionais da carne de cotia assada?
A carne de cotia assada é uma boa fonte de proteína, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Como a carne de cotia assada pode ser incluída em uma dieta balanceada?
A carne de cotia assada pode ser incluída em uma dieta balanceada como parte de uma refeição principal, acompanhada de vegetais e carboidratos saudáveis.
A carne de cotia assada é uma opção de alimentação para atletas?
A carne de cotia assada pode ser uma opção de alimentação para atletas, por ser uma fonte de proteína que auxilia na recuperação muscular.
Qual a melhor forma de preparar a carne de cotia assada para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar a carne de cotia assada é assando no forno, sem adição de óleos ou gorduras em excesso.
A carne de cotia assada é uma opção de alimentação para quem busca uma dieta rica em proteínas?
Sim, a carne de cotia assada pode ser uma opção para quem busca uma dieta rica em proteínas, sendo uma alternativa saudável para essa finalidade.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne de cotia assado(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne de cotia assado(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne de cotia assado(a) engorda ou emagrece.
