Principais nutrientes da farinha de tapioca (100g)
Calorias
331 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
81 g
17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da farinha de tapioca
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 331,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 81,1 g | 27% |
| Proteínas | 0,5 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Fibra Alimentar | 0,6 g | 2% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 12,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 3,0 mg | ** |
| Fósforo | 60,0 mg | ** |
| Postássio | 48,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
Principais dúvidas
A farinha de tapioca é uma opção saudável para incluir na dieta?
A farinha de tapioca é uma opção saudável, pois é livre de glúten e possui baixo teor de sódio e gorduras.
A farinha de tapioca ajuda no emagrecimento?
A farinha de tapioca pode ser uma opção para substituir outros alimentos mais calóricos, contribuindo para o emagrecimento se consumida com moderação.
A farinha de tapioca é rica em fibras?
A farinha de tapioca não é uma fonte significativa de fibras, sendo importante incluir outras fontes de fibras na dieta para garantir um bom funcionamento intestinal.
A farinha de tapioca é recomendada para pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir a farinha de tapioca com moderação, devido ao seu alto índice glicêmico que pode elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue.
A farinha de tapioca é uma boa fonte de proteína?
A farinha de tapioca não é uma boa fonte de proteína, sendo importante incluir outras fontes de proteína na dieta para garantir a ingestão adequada desse nutriente.
A farinha de tapioca é recomendada para quem pratica atividades físicas?
A farinha de tapioca pode ser uma opção leve para ser consumida antes ou depois de atividades físicas, porém é importante combiná-la com outras fontes de nutrientes para garantir a recuperação muscular adequada.
A farinha de tapioca é indicada para crianças?
A farinha de tapioca pode ser incluída na alimentação de crianças, porém é importante variar os alimentos para garantir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais.
A farinha de tapioca é uma boa opção para substituir o pão?
A farinha de tapioca pode ser uma opção para substituir o pão em algumas refeições, porém é importante variar os alimentos para garantir uma dieta balanceada e completa.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da farinha de tapioca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a farinha de tapioca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a farinha de tapioca engorda ou emagrece.
