Principais nutrientes da jabuticaba (100g)
Calorias
73 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
18 g
4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da jabuticaba
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 73,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 18,4 g | 6% |
| Açúcar | 7,48 g | ** |
| Proteínas | 0,66 g | 1% |
| Gorduras | 0,5 g | 1% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,25 g | ** |
| Linoleico | 0,16 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,0 g | 28% |
| Sódio | 6,0 mg | 0% |
| Cálcio | 38,0 mg | 4% |
| Ferro | 1,6 mg | 11% |
| Magnésio | 5,0 mg | ** |
| Manganês | 1,0 mg | ** |
| Fósforo | 39,0 mg | ** |
| Postássio | 280,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 29,92 mcg | ** |
| Vitamina C | 36,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,72 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
Principais dúvidas
A jabuticaba ajuda a emagrecer?
A jabuticaba é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumida como parte de uma dieta equilibrada.
A jabuticaba é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, a jabuticaba é uma excelente opção para adicionar variedade e nutrientes a uma dieta saudável, devido ao seu alto teor de antioxidantes e vitaminas.
Quais os benefícios da jabuticaba para a saúde?
A jabuticaba é rica em antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo, além de ser uma boa fonte de vitamina C e fibras.
Como posso incluir a jabuticaba na minha dieta?
Você pode consumir a jabuticaba in natura, adicioná-la a saladas de frutas, sucos, geleias ou até mesmo fazer sobremesas com ela.
A jabuticaba é uma fruta recomendada para quem está de dieta?
Sim, a jabuticaba pode ser uma ótima opção para quem está de dieta, pois é uma fruta de baixa caloria e rica em nutrientes essenciais.
A jabuticaba pode ajudar na digestão?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, a jabuticaba pode auxiliar na digestão e no funcionamento do intestino.
A jabuticaba é uma fruta que ajuda a controlar o apetite?
Sim, as fibras presentes na jabuticaba podem ajudar a promover a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da jabuticaba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a jabuticaba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a jabuticaba engorda ou emagrece.
