Principais nutrientes da rosca doce (100g)
Calorias
423 kcal
Gorduras
21 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
56 g
21% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da rosca doce
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 422,97 kcal | 21% |
| Carboidratos | 55,53 g | 19% |
| Açúcar | 31,83 g | ** |
| Açúcar de adição | 31,54 g | ** |
| Proteínas | 4,54 g | 6% |
| Gorduras | 20,61 g | 37% |
| Colesterol | 31,95 mg | 11% |
| Saturadas | 8,06 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 7,72 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,84 g | ** |
| Trans | 3,55 g | ** |
| Linoleico | 2,65 g | ** |
| Linolênico | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,07 g | 4% |
| Sódio | 175,07 mg | 7% |
| Cálcio | 66,53 mg | 7% |
| Ferro | 1,62 mg | 12% |
| Magnésio | 10,54 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 75,85 mg | ** |
| Postássio | 74,07 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Selênio | 13,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 55,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,08 mg | ** |
| Vitamina D | 0,24 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,1 mg | ** |
| Retinol | 53,61 mcg | ** |
| Tiamina | 0,24 mg | ** |
| Riboflavina | 0,22 mg | ** |
| Niacina | 1,78 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,71 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,15 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 64,5 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes da rosca doce
Principais dúvidas
A rosca doce é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
A rosca doce é um alimento calórico e rico em açúcar, por isso deve ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento.
Qual é o impacto da rosca doce na saúde cardiovascular?
O consumo excessivo de rosca doce pode contribuir para o aumento do colesterol e triglicerídeos, o que pode prejudicar a saúde cardiovascular.
É verdade que a rosca doce pode causar picos de glicose no sangue?
Sim, devido ao alto teor de açúcar, a rosca doce pode levar a picos de glicose no sangue, o que não é recomendado para quem busca emagrecer.
A rosca doce pode ser considerada um alimento nutritivo?
A rosca doce geralmente é rica em calorias vazias, ou seja, fornece energia, mas possui poucos nutrientes essenciais para o corpo.
Qual é a melhor forma de incluir a rosca doce em uma dieta equilibrada?
Se deseja consumir rosca doce, é importante fazê-lo com moderação e equilibrar com alimentos mais nutritivos, como frutas e vegetais.
A rosca doce pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
Sim, o consumo frequente de rosca doce pode dificultar o processo de emagrecimento devido ao seu alto teor de açúcar e calorias.
Quais são os possíveis efeitos negativos do consumo excessivo de rosca doce?
O consumo excessivo de rosca doce pode levar ao ganho de peso, aumento do risco de doenças crônicas e desequilíbrios nutricionais.
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da rosca doce, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a rosca doce), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a rosca doce engorda ou emagrece.
