Principais dúvidas sobre a asa de galinha ou frango ensopado
A asa de galinha ou frango ensopado é uma opção saudável para incluir na dieta?
A asa de galinha ou frango ensopado pode ser uma opção saudável, desde que seja preparada de forma adequada, sem excesso de gordura e frituras.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de asa de galinha ou frango ensopado em uma dieta equilibrada?
A quantidade recomendada de consumo de asa de galinha ou frango ensopado pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um nutricionista.
A asa de galinha ou frango ensopado pode auxiliar no processo de emagrecimento?
A asa de galinha ou frango ensopado pode ser uma fonte de proteína magra, que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no processo de emagrecimento quando incluída em uma dieta equilibrada.
Quais são os benefícios nutricionais da asa de galinha ou frango ensopado?
A asa de galinha ou frango ensopado é uma boa fonte de proteína, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, que são importantes para a saúde e o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir a pele da asa de galinha ou frango ensopado?
A pele da asa de galinha ou frango ensopado é rica em gordura saturada, por isso, é recomendado remover a pele antes do consumo para tornar a preparação mais saudável.
A asa de galinha ou frango ensopado é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
A asa de galinha ou frango ensopado pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois é uma fonte de proteína que auxilia na recuperação muscular e no ganho de massa magra.
Quais são os cuidados que devem ser tomados ao consumir a asa de galinha ou frango ensopado?
É importante ter cuidado com a forma de preparo da asa de galinha ou frango ensopado, evitando frituras e excesso de gordura, além de garantir a higiene e a qualidade do alimento.
A asa de galinha ou frango ensopado pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um nutricionista para avaliar se a asa de galinha ou frango ensopado é adequada para a sua dieta, levando em consideração as necessidades específicas de cada indivíduo.
Principais nutrientes da asa de galinha ou frango ensopado (100g)
Calorias
313 kcal
Gorduras
22 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da asa de galinha ou frango ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 312,66 kcal | 16% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,86 g | 36% |
| Gorduras | 22,02 g | 40% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 5,85 g | 27% |
| Monoinsaturadas | 8,22 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,62 g | ** |
| Trans | 0,4 g | ** |
| Linoleico | 4,88 g | ** |
| Linolênico | 0,32 g | ** |
| Sódio | 82,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,27 mg | 9% |
| Magnésio | 19,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 151,0 mg | ** |
| Postássio | 184,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,82 mg | ** |
| Selênio | 23,38 mcg | ** |
| Vitamina A | 47,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 47,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 6,65 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,42 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da asa de galinha ou frango ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a asa de galinha ou frango ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a asa de galinha ou frango ensopado engorda ou emagrece.
