Principais dúvidas sobre a beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal
A beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal ajuda a emagrecer?
A beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal é um alimento saudável que pode ser incluído em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
A beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal é rica em nutrientes?
Sim, a beterraba crua é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que são importantes para a saúde e bem-estar geral do organismo.
Posso comer beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal todos os dias?
É recomendado variar a alimentação diária para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Consumir beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal com moderação é uma opção saudável.
A beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal é uma boa opção para quem está de dieta?
Sim, a beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal é uma boa opção para ser consumida antes ou depois de atividades físicas, pois fornece nutrientes importantes para a recuperação muscular.
Principais nutrientes da beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal (100g)
Calorias
63 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
9 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 63,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 9,48 g | 3% |
| Proteínas | 1,63 g | 2% |
| Gorduras | 2,61 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 1,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,28 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,67 g | 11% |
| Sódio | 7,79 mg | 0% |
| Cálcio | 17,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 17,8 mg | ** |
| Manganês | 9,599999999999999E-4 mg | ** |
| Fósforo | 19,8 mg | ** |
| Postássio | 316,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,53 mg | ** |
| Selênio | 0,19 mcg | ** |
| Vitamina A | 16,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,04 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,3E-4 mg | ** |
| Retinol | 31,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a beterraba crua salada ao molho vinagrete sem sal engorda ou emagrece.
