Principais dúvidas sobre a carne boi sem gordura moída crua
A carne boi sem gordura moída crua é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma excelente fonte de proteína magra, o que pode ajudar na perda de peso e na manutenção da massa muscular.
Qual a quantidade recomendada de consumo de carne boi sem gordura moída crua por dia?
A quantidade recomendada de consumo de carne boi sem gordura moída crua pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é indicado consumir cerca de 100-150g por porção.
A carne boi sem gordura moída crua é uma fonte de ferro importante?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma excelente fonte de ferro, um mineral essencial para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
É verdade que a carne boi sem gordura moída crua pode ajudar na sensação de saciedade?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é rica em proteínas, o que pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade e controlar a fome ao longo do dia.
A carne boi sem gordura moída crua é uma boa opção para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a recuperação muscular e o desenvolvimento de massa magra em pessoas que praticam atividades físicas.
É verdade que a carne boi sem gordura moída crua pode ajudar a acelerar o metabolismo?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma fonte de proteína magra, que pode ajudar a aumentar o gasto energético do corpo durante a digestão, contribuindo para um metabolismo mais acelerado.
A carne boi sem gordura moída crua é uma boa opção para substituir outras fontes de proteína na dieta?
Sim, a carne boi sem gordura moída crua é uma opção saudável e versátil para substituir outras fontes de proteína na dieta, como frango, peixe ou ovos.
É recomendado consumir a carne boi sem gordura moída crua com moderação?
Sim, é importante consumir a carne boi sem gordura moída crua com moderação, como parte de uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos saudáveis.
Principais nutrientes da carne boi sem gordura moída crua (100g)
Calorias
146 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
19 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne boi sem gordura moída crua
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 146,0 kcal | 7% |
Carboidratos | 0,08 g | 0% |
Proteínas | 19,3 g | 26% |
Gorduras | 7,56 g | 14% |
Colesterol | 51,0 mg | 17% |
Saturadas | 2,2 g | 10% |
Monoinsaturadas | 2,6 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
Trans | 0,1 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
Sódio | 66,1 mg | 3% |
Cálcio | 3,64 mg | 0% |
Ferro | 1,87 mg | 13% |
Magnésio | 17,5 mg | ** |
Fósforo | 163,0 mg | ** |
Postássio | 296,0 mg | ** |
Cobre | 0,06 mg | ** |
Zinco | 3,65 mg | ** |
Selênio | 2,24 mcg | ** |
Vitamina A | 1,91 mcg | ** |
Vitamina C | 0,0 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,0010500000000000002 mg | ** |
Retinol | 1,91 mcg | ** |
Tiamina | 0,1 mg | ** |
Riboflavina | 0,19 mg | ** |
Niacina | 2,79 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 1660,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne boi sem gordura moída crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne boi sem gordura moída crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne boi sem gordura moída crua engorda ou emagrece.