Principais dúvidas sobre a carne de carneiro ensopado
A carne de carneiro ensopado é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne de carneiro ensopado pode ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína.
Qual a quantidade de gordura presente na carne de carneiro ensopado?
A quantidade de gordura na carne de carneiro ensopado pode variar dependendo do corte e da forma de preparo.
A carne de carneiro ensopado é rica em proteínas?
Sim, a carne de carneiro ensopado é uma boa fonte de proteínas, essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Quais os benefícios nutricionais da carne de carneiro ensopado?
A carne de carneiro ensopado é rica em vitaminas do complexo B, ferro e zinco, nutrientes importantes para a saúde.
É recomendado consumir a carne de carneiro ensopado com algum acompanhamento específico em uma dieta balanceada?
É recomendado consumir a carne de carneiro ensopado com vegetais e uma fonte de carboidratos integrais para uma refeição balanceada.
A carne de carneiro ensopado pode ser uma opção saudável para incluir na alimentação diária?
Sim, a carne de carneiro ensopado pode ser uma opção saudável quando consumida com moderação e em conjunto com outros alimentos nutritivos.
Quais os cuidados que devem ser tomados ao consumir carne de carneiro ensopado em uma dieta de emagrecimento?
É importante controlar o tamanho das porções e optar por métodos de preparo mais saudáveis, como assar ou grelhar, em vez de fritar.
A carne de carneiro ensopado pode ser uma fonte de energia para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, a carne de carneiro ensopado pode ser uma boa fonte de energia devido ao seu teor de proteínas e outros nutrientes.
Principais nutrientes da carne de carneiro ensopado (100g)
Calorias
254 kcal
Gorduras
15 g
Proteínas
28 g
Carboidratos
0 g
13% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne de carneiro ensopado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 253,57 kcal | 13% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 28,35 g | 38% |
| Gorduras | 14,78 g | 27% |
| Colesterol | 92,0 mg | 31% |
| Saturadas | 4,16 g | 19% |
| Monoinsaturadas | 5,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,84 g | ** |
| Trans | 0,43 g | ** |
| Linoleico | 3,35 g | ** |
| Linolênico | 0,43 g | ** |
| Sódio | 71,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,2 mg | 16% |
| Magnésio | 25,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 203,0 mg | ** |
| Postássio | 333,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 4,85 mg | ** |
| Selênio | 33,37 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,63 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 6,27 mg | ** |
| Niacina (NE) | 11,79 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 2,58 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 21,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne de carneiro ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne de carneiro ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne de carneiro ensopado engorda ou emagrece.
