Principais dúvidas sobre a carne peru sem pele peito peito crua
A carne de peru sem pele peito é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, a carne de peru sem pele peito é uma excelente opção para quem está em dieta de emagrecimento, pois é uma fonte magra de proteína.
Qual a quantidade recomendada de consumo de carne de peru sem pele peito para uma dieta equilibrada?
A quantidade recomendada de consumo de carne de peru sem pele peito pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa, mas geralmente é indicado consumir cerca de 100-150g por porção.
A carne de peru sem pele peito é uma fonte de proteína completa?
Sim, a carne de peru sem pele peito é considerada uma fonte de proteína completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais necessários para o corpo.
É verdade que a carne de peru sem pele peito é uma opção mais saudável do que a carne vermelha?
Sim, a carne de peru sem pele peito é geralmente considerada uma opção mais saudável do que a carne vermelha, pois é mais magra e possui menos gordura saturada.
A carne de peru sem pele peito é uma boa fonte de ferro?
Sim, a carne de peru sem pele peito é uma boa fonte de ferro, um mineral essencial para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
Posso incluir a carne de peru sem pele peito em uma dieta para ganho de massa muscular?
Sim, a carne de peru sem pele peito é uma excelente opção para quem busca ganho de massa muscular, pois é rica em proteínas que auxiliam na construção e recuperação muscular.
A carne de peru sem pele peito é uma opção recomendada para pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou glúten?
Sim, a carne de peru sem pele peito é uma opção recomendada para pessoas com restrições alimentares, pois é naturalmente livre de lactose e glúten.
Qual a melhor forma de preparar a carne de peru sem pele peito para manter suas propriedades nutricionais?
A melhor forma de preparar a carne de peru sem pele peito é grelhada, assada ou cozida, evitando frituras que podem adicionar gorduras desnecessárias.
Principais nutrientes da carne peru sem pele peito peito crua (100g)
Calorias
104 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
22 g
Carboidratos
1 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne peru sem pele peito peito crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 104,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,65 g | 0% |
| Proteínas | 21,7 g | 29% |
| Gorduras | 1,53 g | 3% |
| Colesterol | 59,0 mg | 20% |
| Saturadas | 0,3 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 113,0 mg | 5% |
| Cálcio | 11,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,73 mg | 5% |
| Magnésio | 27,9 mg | ** |
| Fósforo | 200,0 mg | ** |
| Postássio | 241,0 mg | ** |
| Zinco | 1,28 mg | ** |
| Vitamina A | 6,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 9,87 mg | ** |
| Piridoxina | 0,81 mg | ** |
| Cobalamina | 630,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne peru sem pele peito peito crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne peru sem pele peito peito crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne peru sem pele peito peito crua engorda ou emagrece.
