Principais dúvidas sobre a carne porco bisteca crua
A carne de porco bisteca crua é uma boa opção para quem está em uma dieta de emagrecimento?
A carne de porco bisteca crua pode ser consumida com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma fonte de proteína.
Qual a quantidade de gordura presente na carne de porco bisteca crua?
A carne de porco bisteca crua possui uma quantidade moderada de gordura, sendo importante considerar o seu consumo dentro de uma dieta equilibrada.
É verdade que a carne de porco bisteca crua é rica em proteínas?
Sim, a carne de porco bisteca crua é uma boa fonte de proteína, nutriente essencial para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do organismo.
Quais os benefícios nutricionais da carne de porco bisteca crua?
A carne de porco bisteca crua é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco, contribuindo para a saúde e o bem-estar.
Como posso incluir a carne de porco bisteca crua em uma dieta balanceada?
A carne de porco bisteca crua pode ser grelhada, assada ou cozida e combinada com vegetais e grãos integrais para compor refeições saudáveis e equilibradas.
A carne de porco bisteca crua é uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína?
A carne de porco bisteca crua pode ser uma opção saudável de proteína, desde que seja consumida com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Quais os cuidados que devo ter ao consumir carne de porco bisteca crua?
É importante garantir que a carne de porco bisteca crua seja armazenada corretamente, cozida adequadamente e consumida dentro do prazo de validade para evitar riscos à saúde.
A carne de porco bisteca crua é uma fonte de energia para quem pratica atividades físicas?
Sim, a carne de porco bisteca crua pode ser uma fonte de energia para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de proteínas e outros nutrientes importantes.
Principais nutrientes da carne porco bisteca crua (100g)
Calorias
152 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
2 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne porco bisteca crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 152,0 kcal | 8% |
| Carboidratos | 1,5 g | 1% |
| Proteínas | 21,0 g | 28% |
| Gorduras | 6,84 g | 12% |
| Colesterol | 56,4 mg | 19% |
| Saturadas | 3,5 g | 16% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,2 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 54,3 mg | 2% |
| Cálcio | 6,11 mg | 1% |
| Ferro | 0,54 mg | 4% |
| Magnésio | 24,1 mg | ** |
| Fósforo | 196,0 mg | ** |
| Postássio | 335,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 1,43 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,9 mg | ** |
| Niacina | 2,65 mg | ** |
| Cobalamina | 550,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne porco bisteca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne porco bisteca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne porco bisteca crua engorda ou emagrece.
