Principais dúvidas sobre a carne porco lombo assada sem sal
A carne de porco lombo assada sem sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a carne de porco lombo assada sem sal é uma boa fonte de proteína magra e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.
Qual a quantidade recomendada de consumo da carne de porco lombo assada sem sal em uma dieta para emagrecimento?
A quantidade recomendada de consumo de carne de porco lombo assada sem sal em uma dieta para emagrecimento pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser orientada por um profissional de saúde.
A carne de porco lombo assada sem sal é uma boa fonte de nutrientes?
Sim, a carne de porco lombo assada sem sal é uma boa fonte de proteína, ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
Quais são os benefícios da carne de porco lombo assada sem sal para a saúde?
Os benefícios da carne de porco lombo assada sem sal para a saúde incluem a contribuição para a saúde muscular, a manutenção da saúde dos ossos e a melhora da imunidade.
A carne de porco lombo assada sem sal pode ser consumida por pessoas que estão em processo de emagrecimento?
Sim, a carne de porco lombo assada sem sal pode ser consumida por pessoas que estão em processo de emagrecimento, desde que seja incluída de forma equilibrada em uma dieta saudável e balanceada.
Existem contraindicações para o consumo da carne de porco lombo assada sem sal?
Não existem contraindicações específicas para o consumo da carne de porco lombo assada sem sal, mas é importante consumi-la com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Qual a melhor forma de preparar a carne de porco lombo assada sem sal para manter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de preparar a carne de porco lombo assada sem sal é assando no forno, sem adição de óleos ou gorduras, para manter seus benefícios nutricionais.
A carne de porco lombo assada sem sal pode ser uma opção para substituir outras fontes de proteína na dieta?
Sim, a carne de porco lombo assada sem sal pode ser uma opção saudável para substituir outras fontes de proteína na dieta, desde que seja consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Principais nutrientes da carne porco lombo assada sem sal (100g)
Calorias
201 kcal
Gorduras
6 g
Proteínas
36 g
Carboidratos
0 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da carne porco lombo assada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 201,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 35,8 g | 48% |
| Gorduras | 6,4 g | 12% |
| Colesterol | 104,0 mg | 35% |
| Saturadas | 2,6 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 2,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,7 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 39,0 mg | 2% |
| Cálcio | 19,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,46 mg | 3% |
| Magnésio | 18,2 mg | ** |
| Fósforo | 239,0 mg | ** |
| Postássio | 312,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 1,76 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,37 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,5E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,75 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 12,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,11 mg | ** |
| Cobalamina | 820,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da carne porco lombo assada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a carne porco lombo assada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a carne porco lombo assada sem sal engorda ou emagrece.
