Principais dúvidas sobre a cebola branca crua
A cebola branca crua ajuda na perda de peso?
A cebola branca crua é um alimento de baixa caloria e pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento.
A cebola branca crua é rica em fibras?
Sim, a cebola branca crua é uma boa fonte de fibras, que podem auxiliar na digestão e na sensação de saciedade.
A cebola branca crua é recomendada para quem está em dieta?
Sim, a cebola branca crua pode ser uma ótima opção para incluir em dietas devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de nutrientes.
A cebola branca crua é uma fonte de vitaminas e minerais importantes?
Sim, a cebola branca crua é rica em vitaminas C e B6, além de minerais como potássio e manganês.
A cebola branca crua pode ser consumida em quantidades ilimitadas em uma dieta saudável?
Embora a cebola branca crua seja um alimento saudável, é importante consumi-la com moderação, pois em excesso pode causar desconforto digestivo.
A cebola branca crua pode ser prejudicial para quem tem problemas de digestão?
Para algumas pessoas, o consumo de cebola crua pode causar desconforto digestivo, sendo recomendado cozinhá-la para facilitar a digestão.
A cebola branca crua é uma boa opção para incluir em saladas?
Sim, a cebola branca crua pode ser um ótimo ingrediente para adicionar sabor e nutrientes às saladas.
A cebola branca crua pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um nutricionista antes de incluir a cebola branca crua em sua dieta, pois ela pode causar desconforto em algumas condições de saúde.
Principais nutrientes da cebola branca crua (100g)
Calorias
41 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
9 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da cebola branca crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 41,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,21 g | 3% |
| Proteínas | 1,77 g | 2% |
| Gorduras | 0,13 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,05 g | 8% |
| Sódio | 0,63 mg | 0% |
| Cálcio | 14,1 mg | 1% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 12,0 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 39,6 mg | ** |
| Postássio | 185,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,05 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,87 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,9999999999999997E-5 mg | ** |
| Retinol | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da cebola branca crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a cebola branca crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a cebola branca crua engorda ou emagrece.
