Principais dúvidas sobre a copa de porco defumada
A copa de porco defumada é uma opção saudável para incluir na dieta?
A copa de porco defumada é considerada um alimento com alto teor de gordura e sódio, por isso deve ser consumida com moderação em uma dieta equilibrada.
Qual é a quantidade recomendada de copa de porco defumada a ser consumida por dia?
Não há uma quantidade recomendada específica, mas é importante consumir com moderação devido ao alto teor de gordura e sódio.
A copa de porco defumada pode ser consumida por pessoas em processo de emagrecimento?
Devido ao alto teor de gordura e calorias, a copa de porco defumada não é a melhor opção para pessoas em processo de emagrecimento. É importante escolher opções mais magras e saudáveis.
A copa de porco defumada é uma fonte de proteína?
Sim, a copa de porco defumada é uma fonte de proteína, mas também contém uma quantidade significativa de gordura.
Quais são os principais nutrientes encontrados na copa de porco defumada?
A copa de porco defumada é rica em gordura e sódio, e também contém proteína.
A copa de porco defumada é recomendada para pessoas com pressão alta?
Devido ao alto teor de sódio, a copa de porco defumada não é recomendada para pessoas com pressão alta.
É possível incluir a copa de porco defumada em uma dieta balanceada?
Sim, é possível incluir a copa de porco defumada em uma dieta balanceada, desde que seja consumida com moderação e combinada com alimentos mais saudáveis.
Quais são os possíveis impactos da copa de porco defumada na saúde a longo prazo?
O consumo excessivo de copa de porco defumada, devido ao alto teor de gordura e sódio, pode estar associado a problemas de saúde como obesidade, pressão alta e doenças cardíacas.
Principais nutrientes da copa de porco defumada (100g)
Calorias
249 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
21 g
Carboidratos
0 g
12% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da copa de porco defumada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 248,66 kcal | 12% |
| Carboidratos | 0,42 g | 0% |
| Proteínas | 20,53 g | 27% |
| Gorduras | 17,76 g | 32% |
| Colesterol | 62,0 mg | 21% |
| Saturadas | 5,44 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 7,65 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,26 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 2,93 g | ** |
| Linolênico | 0,33 g | ** |
| Sódio | 941,0 mg | 39% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,37 mg | 10% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 243,0 mg | ** |
| Postássio | 357,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 2,5 mg | ** |
| Selênio | 37,08 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,49 mg | ** |
| Tiamina | 0,82 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 5,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,18 mg | ** |
| Piridoxina | 0,3 mg | ** |
| Cobalamina | 1,06 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da copa de porco defumada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a copa de porco defumada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a copa de porco defumada engorda ou emagrece.
