Principais dúvidas sobre a jurubeba crua
A jurubeba crua ajuda a emagrecer?
A jurubeba crua pode auxiliar na perda de peso devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
A jurubeba crua é rica em nutrientes?
Sim, a jurubeba crua é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que são benéficos para a saúde.
Como posso incluir a jurubeba crua na minha dieta?
Você pode consumir a jurubeba crua em saladas, sucos ou chás, aproveitando seus benefícios nutricionais.
A jurubeba crua é recomendada para quem está de dieta?
Sim, a jurubeba crua pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A jurubeba crua é um alimento termogênico?
Não, a jurubeba crua não é considerada um alimento termogênico, mas pode auxiliar indiretamente no emagrecimento devido aos seus nutrientes.
A jurubeba crua é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a jurubeba crua pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas devido aos seus nutrientes que podem ajudar na recuperação muscular.
A jurubeba crua é um alimento detox?
Sim, a jurubeba crua pode ter propriedades detox devido aos seus antioxidantes que ajudam na eliminação de toxinas do organismo.
A jurubeba crua pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares?
É importante consultar um profissional de saúde antes de incluir a jurubeba crua na dieta, especialmente para pessoas com restrições alimentares específicas.
Principais nutrientes da jurubeba crua (100g)
Calorias
101 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
23 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da jurubeba crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 101,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 23,1 g | 8% |
| Proteínas | 4,42 g | 6% |
| Gorduras | 3,91 g | 7% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,5 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,1 g | ** |
| Fibra Alimentar | 24,0 g | 96% |
| Sódio | 0,78 mg | 0% |
| Cálcio | 152,0 mg | 15% |
| Ferro | 0,95 mg | 7% |
| Magnésio | 65,4 mg | ** |
| Manganês | 5,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 156,0 mg | ** |
| Postássio | 620,0 mg | ** |
| Cobre | 1,17 mg | ** |
| Zinco | 0,64 mg | ** |
| Vitamina C | 13,9 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da jurubeba crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a jurubeba crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a jurubeba crua engorda ou emagrece.
