Principais dúvidas sobre a lentilha cozida sem sal e temperos drenada
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas ajudam na perda de peso?
As lentilhas são uma excelente fonte de proteína e fibras, o que pode contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumidas com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas são recomendadas para quem pratica atividades físicas?
Sim, as lentilhas são uma boa fonte de energia devido aos carboidratos complexos presentes, o que pode ser benéfico para quem pratica atividades físicas.
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas são ricas em vitaminas e minerais?
Sim, as lentilhas são uma excelente fonte de diversos nutrientes essenciais, como ferro, zinco, potássio e vitaminas do complexo B.
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas são uma boa opção para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, as lentilhas são consideradas um alimento saudável devido ao seu perfil nutricional rico em proteínas, fibras e outros nutrientes importantes para a saúde.
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas são adequadas para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, as lentilhas são naturalmente livres de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas podem ser consumidas diariamente?
Sim, as lentilhas podem ser incluídas na dieta diária como parte de uma alimentação equilibrada e variada.
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas são uma boa fonte de proteína para vegetarianos e veganos?
Sim, as lentilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal, sendo uma opção importante para vegetarianos e veganos garantirem a ingestão adequada desse nutriente.
As lentilhas cozidas sem sal e temperos drenadas podem ser consumidas por crianças?
Sim, as lentilhas são uma opção saudável para incluir na alimentação das crianças, fornecendo nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento adequado.
Principais nutrientes da lentilha cozida sem sal e temperos drenada (100g)
Calorias
99 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
7 g
Carboidratos
20 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da lentilha cozida sem sal e temperos drenada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 99,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 19,6 g | 7% |
| Proteínas | 7,31 g | 10% |
| Gorduras | 0,46 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,27 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 6,45 g | 26% |
| Sódio | 1,39 mg | 0% |
| Cálcio | 19,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,75 mg | 13% |
| Magnésio | 25,6 mg | ** |
| Manganês | 3,4E-4 mg | ** |
| Fósforo | 123,0 mg | ** |
| Postássio | 260,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 1,34 mg | ** |
| Selênio | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da lentilha cozida sem sal e temperos drenada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a lentilha cozida sem sal e temperos drenada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a lentilha cozida sem sal e temperos drenada engorda ou emagrece.
