Principais dúvidas sobre a linguiça porco frescal crua
A linguiça de porco frescal crua é uma opção saudável para incluir na dieta?
A linguiça de porco frescal crua não é considerada uma opção saudável devido ao seu alto teor de gordura saturada e sódio.
Posso consumir linguiça de porco frescal crua em uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado consumir linguiça de porco frescal crua em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de linguiça de porco frescal crua por semana?
Não há uma quantidade recomendada de consumo de linguiça de porco frescal crua por semana devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de gordura saturada.
A linguiça de porco frescal crua é uma fonte de proteína de qualidade?
A linguiça de porco frescal crua pode ser considerada uma fonte de proteína, porém, devido ao seu alto teor de gordura saturada, existem opções mais saudáveis para obter proteína na dieta.
Quais são os riscos para a saúde associados ao consumo regular de linguiça de porco frescal crua?
O consumo regular de linguiça de porco frescal crua pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares devido ao seu alto teor de gordura saturada e sódio.
Principais nutrientes da linguiça porco frescal crua (100g)
Calorias
226 kcal
Gorduras
18 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
1 g
11% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da linguiça porco frescal crua
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 226,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,67 g | 0% |
| Proteínas | 16,1 g | 21% |
| Gorduras | 17,6 g | 32% |
| Colesterol | 53,0 mg | 18% |
| Saturadas | 4,0 g | 18% |
| Monoinsaturadas | 5,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,7 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Sódio | 1176,0 mg | 49% |
| Cálcio | 6,87 mg | 1% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 17,8 mg | ** |
| Manganês | 1,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 158,0 mg | ** |
| Postássio | 317,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 1,78 mg | ** |
| Selênio | 6,6 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,54 mg | ** |
| Tiamina | 0,49 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 2,6 mg | ** |
| Cobalamina | 700,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da linguiça porco frescal crua, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a linguiça porco frescal crua), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a linguiça porco frescal crua engorda ou emagrece.
