Principais dúvidas sobre a mandioca sem casca cozida sem sal drenada
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a mandioca é uma boa fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada é rica em fibras?
Sim, a mandioca é rica em fibras, que são importantes para a saúde digestiva e contribuem para a sensação de saciedade.
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, a mandioca contém vitaminas do complexo B, vitamina C e minerais como cálcio, ferro e potássio, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada pode ser consumida por pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten?
Sim, a mandioca é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância a essa proteína.
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada é um alimento de baixo índice glicêmico?
Sim, a mandioca tem um índice glicêmico moderado, o que significa que não causa picos de glicose no sangue, sendo uma boa opção para quem busca controlar a glicemia.
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada pode ser consumida em uma dieta de perda de peso?
Sim, a mandioca pode ser incluída em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumida com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada é um alimento versátil na culinária?
Sim, a mandioca pode ser utilizada de diversas formas na culinária, como em purês, sopas, assados e até mesmo em sobremesas, sendo uma opção versátil e saborosa.
A mandioca sem casca cozida sem sal drenada é um alimento de fácil digestão?
Sim, a mandioca é de fácil digestão, o que a torna uma boa opção para pessoas com sensibilidade gastrointestinal.
Principais nutrientes da mandioca sem casca cozida sem sal drenada (100g)
Calorias
121 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
30 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da mandioca sem casca cozida sem sal drenada
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 121,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 29,8 g | 10% |
| Proteínas | 0,64 g | 1% |
| Gorduras | 0,24 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,09 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,09 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,78 g | 7% |
| Sódio | 0,91 mg | 0% |
| Cálcio | 18,6 mg | 2% |
| Ferro | 0,08 mg | 1% |
| Magnésio | 26,7 mg | ** |
| Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
| Fósforo | 22,3 mg | ** |
| Postássio | 99,7 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Selênio | 0,49 mcg | ** |
| Vitamina A | 5,09 mcg | ** |
| Vitamina C | 11,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 10,2 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da mandioca sem casca cozida sem sal drenada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a mandioca sem casca cozida sem sal drenada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a mandioca sem casca cozida sem sal drenada engorda ou emagrece.
