Principais dúvidas sobre a salada arroz integral – aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã sem óleo sem sal
A salada de arroz integral é uma opção saudável para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, a salada de arroz integral é uma opção saudável, pois é rica em fibras e nutrientes essenciais para uma alimentação equilibrada.
Quais benefícios a salada de arroz integral pode trazer para a saúde?
A salada de arroz integral pode ajudar na digestão, no controle do peso e na prevenção de doenças crônicas, devido ao seu alto teor de fibras e antioxidantes.
É verdade que a salada de arroz integral pode ajudar a reduzir o colesterol?
Sim, a salada de arroz integral pode ajudar a reduzir o colesterol devido às fibras solúveis presentes no arroz integral e nos vegetais.
Qual a importância do vinagre de maçã na salada de arroz integral?
O vinagre de maçã pode ajudar na digestão e na absorção de nutrientes, além de contribuir para o controle do açúcar no sangue e do apetite.
A salada de arroz integral é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a salada de arroz integral pode ser uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia de forma saudável e ajuda na recuperação muscular.
Quais são os principais nutrientes presentes na salada de arroz integral?
A salada de arroz integral é rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a saúde do organismo.
Como posso tornar a salada de arroz integral mais saborosa sem adicionar sal?
Você pode adicionar ervas frescas, como salsa e manjericão, ou temperos naturais, como limão e pimenta, para realçar o sabor da salada sem a necessidade de adicionar sal.
Principais nutrientes da salada arroz integral – aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã sem óleo sem sal (100g)
Calorias
76 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
15 g
4% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada arroz integral – aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã sem óleo sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 76,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 14,5 g | 5% |
| Proteínas | 1,79 g | 2% |
| Gorduras | 1,56 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,33 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,74 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,32 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,95 g | 8% |
| Sódio | 81,1 mg | 3% |
| Cálcio | 23,3 mg | 2% |
| Ferro | 0,68 mg | 5% |
| Magnésio | 16,6 mg | ** |
| Manganês | 2,8000000000000003E-4 mg | ** |
| Fósforo | 32,3 mg | ** |
| Postássio | 138,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,31 mg | ** |
| Selênio | 0,56 mcg | ** |
| Vitamina A | 88,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 35,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 4,7E-4 mg | ** |
| Retinol | 177,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada arroz integral – aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã sem óleo sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada arroz integral – aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã sem óleo sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada arroz integral – aipo pimentão verde e vermelho salsa azeitona preta vinagre de maçã sem óleo sem sal engorda ou emagrece.
