Principais dúvidas sobre a salada chicória cenoura cozida cebola molho vinagrete sem sal
A salada de chicória, cenoura, cebola e molho vinagrete sem sal ajuda a emagrecer?
A salada é uma opção saudável e de baixa caloria, o que pode contribuir para um processo de emagrecimento quando combinada com uma dieta equilibrada.
Qual a importância da chicória na salada para a dieta?
A chicória é rica em fibras, vitaminas e minerais, sendo uma ótima opção para adicionar nutrientes à dieta sem adicionar muitas calorias.
A cenoura na salada é uma boa fonte de nutrientes?
Sim, a cenoura é rica em betacaroteno, fibras e vitaminas, sendo uma excelente opção para promover a saúde e a saciedade.
O molho vinagrete sem sal é saudável para a dieta?
O molho vinagrete sem sal pode ser uma opção saudável, pois é baixo em calorias e não contém sódio em excesso, o que pode ser benéfico para a saúde.
Como a cebola na salada pode contribuir para a perda de peso?
A cebola é rica em antioxidantes e compostos que podem ajudar na queima de gordura, além de adicionar sabor à salada sem adicionar calorias extras.
Principais nutrientes da salada chicória cenoura cozida cebola molho vinagrete sem sal (100g)
Calorias
34 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
5 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada chicória cenoura cozida cebola molho vinagrete sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 34,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 4,59 g | 2% |
| Proteínas | 0,88 g | 1% |
| Gorduras | 1,68 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,25 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 1,16 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,96 g | 8% |
| Sódio | 7,42 mg | 0% |
| Cálcio | 26,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,33 mg | 2% |
| Magnésio | 11,2 mg | ** |
| Manganês | 1,4000000000000001E-4 mg | ** |
| Fósforo | 19,0 mg | ** |
| Postássio | 300,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina A | 181,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,96 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,1E-4 mg | ** |
| Retinol | 362,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada chicória cenoura cozida cebola molho vinagrete sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada chicória cenoura cozida cebola molho vinagrete sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada chicória cenoura cozida cebola molho vinagrete sem sal engorda ou emagrece.
