Principais dúvidas sobre a salada vegetais crus – tomate cebola com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal
A salada de tomate, cebola e salsa é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, a salada de tomate, cebola e salsa é uma opção saudável, pois é rica em vitaminas, minerais e fibras.
O molho de salada com suco de limão e azeite de oliva é uma escolha adequada para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o molho de salada com suco de limão e azeite de oliva é uma opção saudável e leve para quem está em uma dieta de emagrecimento.
Quais os benefícios de incluir salada de vegetais crus na alimentação diária?
Incluir salada de vegetais crus na alimentação diária pode ajudar a aumentar a ingestão de vitaminas, minerais e fibras, contribuindo para a saúde e o bem-estar.
É verdade que a salada de tomate, cebola e salsa pode auxiliar na perda de peso?
Sim, a salada de tomate, cebola e salsa pode auxiliar na perda de peso, pois é uma opção de baixa caloria e rica em nutrientes.
Como posso tornar a salada de vegetais crus mais saborosa sem comprometer sua qualidade nutricional?
Você pode adicionar temperos naturais como ervas frescas, limão, azeite de oliva e vinagre balsâmico para tornar a salada de vegetais crus mais saborosa sem comprometer sua qualidade nutricional.
Qual a importância de consumir saladas na dieta para quem busca emagrecer?
Consumir saladas na dieta é importante para quem busca emagrecer, pois são opções de baixa caloria e ricas em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir saladas de vegetais crus todos os dias?
Sim, é recomendado consumir saladas de vegetais crus todos os dias, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras que contribuem para a saúde e o bem-estar.
Principais nutrientes da salada vegetais crus – tomate cebola com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal (100g)
Calorias
26 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
6 g
1% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da salada vegetais crus – tomate cebola com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 26,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 5,64 g | 2% |
| Proteínas | 1,33 g | 2% |
| Gorduras | 0,18 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,87 g | 7% |
| Sódio | 2,74 mg | 0% |
| Cálcio | 9,52 mg | 1% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 11,5 mg | ** |
| Manganês | 8,999999999999999E-5 mg | ** |
| Fósforo | 28,7 mg | ** |
| Postássio | 208,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Selênio | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina A | 41,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 14,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,9E-4 mg | ** |
| Retinol | 82,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da salada vegetais crus – tomate cebola com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a salada vegetais crus – tomate cebola com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a salada vegetais crus – tomate cebola com molho de salada – salsa suco de limão azeite de oliva com sal engorda ou emagrece.
