Principais dúvidas sobre a serralha folha cozida drenada sem sal
A serralha folha cozida drenada sem sal ajuda a emagrecer?
A serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A serralha folha cozida drenada sem sal é rica em vitaminas e minerais?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro.
Qual a melhor forma de incluir a serralha folha cozida drenada sem sal em uma dieta balanceada?
A serralha folha cozida drenada sem sal pode ser consumida como acompanhamento de pratos principais, em saladas ou até mesmo em sucos detox.
A serralha folha cozida drenada sem sal é recomendada para pessoas com restrições alimentares?
A serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma opção segura para pessoas com restrições alimentares, mas é sempre importante consultar um nutricionista para orientações personalizadas.
A serralha folha cozida drenada sem sal é um alimento detox?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal pode ser considerada um alimento detox devido às suas propriedades antioxidantes e diuréticas.
A serralha folha cozida drenada sem sal é recomendada para quem pratica atividades físicas?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma boa opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece nutrientes essenciais para a recuperação muscular.
A serralha folha cozida drenada sem sal é um alimento termogênico?
Não, a serralha folha cozida drenada sem sal não é considerada um alimento termogênico, mas pode auxiliar no processo de emagrecimento devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibras.
A serralha folha cozida drenada sem sal pode substituir outros vegetais em uma dieta de emagrecimento?
Sim, a serralha folha cozida drenada sem sal pode ser uma opção saudável para substituir outros vegetais em uma dieta de emagrecimento devido ao seu perfil nutricional.
Principais nutrientes da serralha folha cozida drenada sem sal (100g)
Calorias
32 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
5 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional da serralha folha cozida drenada sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 32,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 5,2 g | 2% |
| Proteínas | 2,81 g | 4% |
| Gorduras | 0,78 g | 1% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,32 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,7 g | 15% |
| Sódio | 15,3 mg | 1% |
| Cálcio | 126,0 mg | 13% |
| Ferro | 1,0 mg | 7% |
| Magnésio | 18,7 mg | ** |
| Manganês | 2,2E-4 mg | ** |
| Fósforo | 45,7 mg | ** |
| Postássio | 140,0 mg | ** |
| Cobre | 0,21 mg | ** |
| Zinco | 1,05 mg | ** |
| Selênio | 0,58 mcg | ** |
| Vitamina A | 572,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,64 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00213 mg | ** |
| Retinol | 1144,0 mcg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias da serralha folha cozida drenada sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como a serralha folha cozida drenada sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se a serralha folha cozida drenada sem sal engorda ou emagrece.
