Principais dúvidas sobre o chips (salgadinhos)
Os chips são saudáveis para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Os chips geralmente são considerados alimentos não saudáveis devido ao seu alto teor de gordura e calorias.
Qual é a melhor opção: chips assados ou fritos?
Os chips assados geralmente são considerados uma opção mais saudável do que os fritos, pois contêm menos gordura.
Os chips contêm muitos nutrientes importantes?
Os chips geralmente não são uma fonte significativa de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais.
Os chips podem ser consumidos com moderação em uma dieta equilibrada?
Os chips podem ser consumidos ocasionalmente, desde que seja em pequenas quantidades e como parte de uma dieta equilibrada.
Os chips podem atrapalhar o processo de emagrecimento?
Os chips, devido ao seu alto teor calórico e de gordura, podem dificultar o processo de emagrecimento se consumidos em excesso.
Principais nutrientes do chips (salgadinhos) (100g)
Calorias
559 kcal
Gorduras
35 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
55 g
28% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do chips (salgadinhos)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 558,86 kcal | 28% |
| Carboidratos | 55,41 g | 18% |
| Açúcar | 1,17 g | ** |
| Proteínas | 5,08 g | 7% |
| Gorduras | 35,25 g | 64% |
| Saturadas | 5,46 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 7,99 g | ** |
| Poli-insaturadas | 20,15 g | ** |
| Trans | 0,18 g | ** |
| Linoleico | 17,82 g | ** |
| Linolênico | 2,32 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,76 g | 11% |
| Sódio | 601,77 mg | 25% |
| Cálcio | 2,47 mg | 0% |
| Ferro | 3,05 mg | 22% |
| Magnésio | 24,52 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 73,5 mg | ** |
| Postássio | 106,52 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,5 mg | ** |
| Selênio | 23,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,89 mg | ** |
| Tiamina | 0,43 mg | ** |
| Riboflavina | 0,29 mg | ** |
| Niacina | 3,72 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Folato(DFE) | 85,4 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chips (salgadinhos), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chips (salgadinhos)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chips (salgadinhos) engorda ou emagrece.
