Principais dúvidas sobre o frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim
O frango com batata é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o frango com batata pode ser uma opção saudável, pois é uma fonte de proteína magra e carboidratos complexos.
Qual a melhor forma de preparar o frango com batata para manter suas propriedades nutricionais?
O frango com batata pode ser preparado grelhado, assado ou cozido para manter suas propriedades nutricionais.
O inhame batata-baroa é uma boa fonte de carboidratos para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o inhame batata-baroa é uma boa fonte de carboidratos complexos que podem ser incluídos em uma dieta de emagrecimento.
Qual a diferença nutricional entre o aipim e a batata?
O aipim e a batata possuem diferenças nutricionais, sendo o aipim uma fonte de carboidratos mais densa e a batata uma fonte de carboidratos mais leve.
O frango com inhame batata-baroa é uma combinação saudável para quem busca emagrecer?
Sim, o frango com inhame batata-baroa pode ser uma combinação saudável, pois fornece proteínas e carboidratos complexos.
É recomendado consumir o frango com aipim antes ou depois do treino?
O frango com aipim pode ser consumido tanto antes quanto depois do treino, dependendo das preferências e necessidades individuais de cada pessoa.
Como incluir o frango com batata na dieta de forma equilibrada?
Para incluir o frango com batata de forma equilibrada na dieta, é importante variar os acompanhamentos e quantidades, além de manter uma alimentação balanceada.
O frango com aipim é uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente?
Sim, o frango com aipim pode ser uma opção recomendada para quem pratica atividades físicas regularmente, devido à combinação de proteínas e carboidratos que auxiliam na recuperação muscular.
Principais nutrientes do frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim (100g)
Calorias
154 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
16 g
Carboidratos
10 g
8% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 153,7 kcal | 8% |
| Carboidratos | 10,01 g | 3% |
| Açúcar | 0,43 g | ** |
| Proteínas | 16,31 g | 22% |
| Gorduras | 5,04 g | 9% |
| Colesterol | 42,5 mg | 14% |
| Saturadas | 1,08 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,09 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 1,78 g | ** |
| Linolênico | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,03 g | 4% |
| Sódio | 41,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 287,0 mg | ** |
| Cálcio | 11,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnésio | 23,5 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 128,0 mg | ** |
| Postássio | 287,5 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,75 mg | ** |
| Selênio | 13,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 4,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 4,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 6,87 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,44 mg | ** |
| Cobalamina | 0,17 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,5 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim engorda ou emagrece.
