Principais dúvidas sobre o amidomil (bolinho)
O amidomil é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O amidomil pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada para emagrecimento.
O amidomil contém glúten?
Sim, o amidomil geralmente contém glúten, pois é feito à base de trigo.
Como posso incluir o amidomil em uma dieta balanceada?
O amidomil pode ser consumido como um lanche ocasional, combinado com alimentos ricos em fibras e proteínas para equilibrar a refeição.
O amidomil é uma boa fonte de nutrientes?
O amidomil pode fornecer carboidratos e energia, mas geralmente não é uma fonte significativa de vitaminas e minerais.
Posso comer amidomil todos os dias durante uma dieta de emagrecimento?
É importante consumir o amidomil com moderação e não torná-lo um alimento principal em sua dieta diária de emagrecimento.
O amidomil é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares relacionadas ao glúten devem evitar o amidomil, a menos que seja feito com ingredientes sem glúten.
O amidomil pode ser uma opção saudável para substituir outros alimentos durante uma dieta de emagrecimento?
O amidomil pode ser uma opção ocasional de substituição, desde que seja consumido com consciência em relação às calorias e nutrientes.
Qual a melhor forma de preparar o amidomil para torná-lo mais saudável?
Preparar o amidomil assado em vez de frito pode torná-lo uma opção mais saudável, reduzindo a quantidade de gordura consumida.
Principais nutrientes do amidomil (bolinho) (100g)
Calorias
311 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
45 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do amidomil (bolinho)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 311,0 kcal | 16% |
| Carboidratos | 45,1 g | 15% |
| Açúcar | 8,27 g | ** |
| Açúcar de adição | 5,68 g | ** |
| Proteínas | 4,8 g | 6% |
| Gorduras | 12,4 g | 23% |
| Colesterol | 82,0 mg | 27% |
| Saturadas | 4,5 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 3,9 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,5 g | ** |
| Trans | 1,99 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,7 g | 3% |
| Sódio | 134,0 mg | 6% |
| Cálcio | 83,0 mg | 8% |
| Ferro | 0,7 mg | 5% |
| Magnésio | 10,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 128,0 mg | ** |
| Postássio | 118,0 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,4 mg | ** |
| Retinol | 57,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do amidomil (bolinho), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o amidomil (bolinho)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o amidomil (bolinho) engorda ou emagrece.
