Principais dúvidas sobre o arrumadinho
Arrumadinho é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
Sim, o arrumadinho é uma opção saudável, pois é rico em fibras e nutrientes essenciais para o corpo.
O arrumadinho ajuda a acelerar o metabolismo?
Não há evidências científicas que comprovem que o arrumadinho acelera o metabolismo.
Qual a melhor forma de consumir o arrumadinho para obter seus benefícios nutricionais?
O arrumadinho pode ser consumido cozido, refogado ou em saladas para garantir a absorção de seus nutrientes.
O arrumadinho é uma boa fonte de proteína?
Sim, o arrumadinho é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção saudável para dietas vegetarianas ou veganas.
O arrumadinho é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
O arrumadinho é uma opção versátil e pode ser incluído em dietas com restrições alimentares, como dietas sem glúten ou sem lactose.
O arrumadinho é um alimento com baixo índice glicêmico?
Sim, o arrumadinho possui um baixo índice glicêmico, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue mais estáveis.
O arrumadinho é uma boa opção para substituir carboidratos refinados na dieta?
Sim, o arrumadinho é uma excelente opção para substituir carboidratos refinados, contribuindo para uma alimentação mais saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do arrumadinho (100g)
Calorias
199 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
9 g
Carboidratos
22 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do arrumadinho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 198,86 kcal | 10% |
| Carboidratos | 21,73 g | 7% |
| Açúcar | 1,03 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,11 g | ** |
| Proteínas | 9,33 g | 12% |
| Gorduras | 8,47 g | 15% |
| Colesterol | 19,41 mg | 6% |
| Saturadas | 2,97 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 3,14 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,51 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 1,3 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,47 g | 14% |
| Sódio | 478,42 mg | 20% |
| Cálcio | 57,81 mg | 6% |
| Ferro | 2,22 mg | 16% |
| Magnésio | 36,44 mg | ** |
| Manganês | 0,37 mg | ** |
| Fósforo | 114,56 mg | ** |
| Postássio | 375,01 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 1,14 mg | ** |
| Selênio | 6,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 94,41 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Retinol | 13,46 mcg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,54 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,2 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 42,61 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do arrumadinho
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do arrumadinho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o arrumadinho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o arrumadinho engorda ou emagrece.
