Principais dúvidas sobre o biscoito salgado
O biscoito salgado é uma opção saudável para incluir na dieta?
O biscoito salgado pode ser consumido com moderação, mas é importante verificar os ingredientes e a quantidade de sódio presente.
O biscoito salgado ajuda a emagrecer?
O biscoito salgado não é um alimento específico para emagrecimento, pois pode conter calorias e gorduras adicionadas. É importante consumir com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
Qual é a quantidade recomendada de biscoito salgado por dia?
Não há uma quantidade exata recomendada, mas é importante consumir com moderação e atenção aos ingredientes presentes no biscoito salgado.
O biscoito salgado contém glúten?
Alguns biscoitos salgados podem conter glúten, por isso é importante verificar a embalagem e a lista de ingredientes para pessoas com restrições alimentares.
Posso substituir uma refeição por biscoito salgado?
Não é recomendado substituir uma refeição balanceada por biscoito salgado, pois pode não fornecer todos os nutrientes necessários para o corpo.
O biscoito salgado é rico em fibras?
Geralmente, o biscoito salgado não é uma fonte significativa de fibras. Para aumentar a ingestão de fibras, é recomendado consumir alimentos como frutas, legumes e grãos integrais.
O biscoito salgado é indicado para quem pratica atividades físicas?
O biscoito salgado pode ser consumido como um lanche pré ou pós-treino, mas é importante escolher opções mais saudáveis e equilibradas para fornecer energia e nutrientes adequados.
Qual é a melhor forma de incluir o biscoito salgado em uma dieta saudável?
Para incluir o biscoito salgado em uma dieta saudável, é importante consumir com moderação, optar por versões integrais e verificar os ingredientes para fazer escolhas mais conscientes.
Principais nutrientes do biscoito salgado (100g)
Calorias
432 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
69 g
22% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do biscoito salgado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 432,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 68,7 g | 23% |
| Açúcar | 10,64 g | ** |
| Açúcar de adição | 10,58 g | ** |
| Proteínas | 10,1 g | 13% |
| Gorduras | 14,4 g | 26% |
| Saturadas | 4,4 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 4,6 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,9 g | ** |
| Trans | 1,8 g | ** |
| Linoleico | 2,79 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,5 g | 10% |
| Sódio | 854,0 mg | 36% |
| Cálcio | 20,0 mg | 2% |
| Ferro | 2,2 mg | 16% |
| Magnésio | 40,0 mg | ** |
| Fósforo | 148,0 mg | ** |
| Postássio | 181,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 1,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,71 mg | ** |
| Riboflavina | 0,13 mg | ** |
| Niacina | 7,14 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do biscoito salgado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o biscoito salgado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o biscoito salgado engorda ou emagrece.
