Principais dúvidas sobre o biscoito salgado light
O biscoito salgado light é uma opção saudável para incluir na dieta?
O biscoito salgado light pode ser uma opção mais saudável em comparação com os biscoitos tradicionais, pois geralmente possui menos calorias e gorduras.
Qual a diferença entre o biscoito salgado light e o biscoito salgado tradicional?
O biscoito salgado light geralmente possui menos calorias, gorduras e açúcares do que o biscoito salgado tradicional.
O biscoito salgado light ajuda a emagrecer?
O biscoito salgado light pode ser uma opção para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
Qual a melhor forma de consumir o biscoito salgado light?
O biscoito salgado light pode ser consumido como um lanche entre as refeições principais, acompanhado de uma fonte de proteína e fibras para garantir maior saciedade.
O biscoito salgado light é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem sempre verificar os ingredientes presentes no biscoito salgado light para garantir que não contenha nenhum componente alergênico.
Posso substituir uma refeição por biscoito salgado light?
Não é recomendado substituir uma refeição completa por biscoito salgado light, pois ele pode não fornecer todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
Quantos biscoitos salgados light posso comer por dia?
A quantidade ideal de biscoito salgado light a ser consumida por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa e deve ser determinada por um nutricionista.
O biscoito salgado light contém glúten?
Alguns biscoitos salgados light podem conter glúten, por isso é importante verificar a embalagem e a lista de ingredientes para garantir que seja seguro para pessoas com intolerância ao glúten.
Principais nutrientes do biscoito salgado light (100g)
Calorias
453 kcal
Gorduras
14 g
Proteínas
10 g
Carboidratos
72 g
23% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do biscoito salgado light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 452,56 kcal | 23% |
| Carboidratos | 72,45 g | 24% |
| Açúcar | 10,3 g | ** |
| Açúcar de adição | 11,37 g | ** |
| Proteínas | 9,67 g | 13% |
| Gorduras | 13,79 g | 25% |
| Saturadas | 2,17 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,96 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,89 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 6,98 g | ** |
| Linolênico | 0,91 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,45 g | 14% |
| Sódio | 899,27 mg | 37% |
| Cálcio | 46,22 mg | 5% |
| Ferro | 4,0 mg | 29% |
| Magnésio | 40,7 mg | ** |
| Manganês | 1,78 mg | ** |
| Fósforo | 174,41 mg | ** |
| Postássio | 170,85 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 1,7 mg | ** |
| Selênio | 37,57 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 3,15 mg | ** |
| Tiamina | 0,74 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 5,0 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Folato(DFE) | 171,47 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do biscoito salgado light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o biscoito salgado light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o biscoito salgado light engorda ou emagrece.
