Principais dúvidas sobre o brócolis flor à milanesa com sal
O brócolis flor à milanesa com sal é uma opção saudável para incluir na dieta?
Sim, o brócolis é um alimento rico em nutrientes e fibras, sendo uma excelente opção para uma dieta equilibrada.
O brócolis flor à milanesa com sal ajuda no emagrecimento?
O brócolis é um alimento de baixa caloria e rico em fibras, o que pode auxiliar no emagrecimento quando consumido dentro de uma dieta balanceada.
Qual a importância nutricional do brócolis flor à milanesa com sal?
O brócolis é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes que contribuem para a saúde do organismo.
Como preparar o brócolis flor à milanesa com sal de forma saudável?
Para manter a qualidade nutricional do brócolis, é recomendado prepará-lo assado, grelhado ou cozido no vapor, evitando frituras.
O brócolis flor à milanesa com sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O brócolis é um alimento geralmente bem tolerado, mas é importante verificar individualmente se há alguma restrição específica.
Quais benefícios o brócolis flor à milanesa com sal pode trazer para a saúde?
O brócolis pode auxiliar na prevenção de doenças, fortalecimento do sistema imunológico e melhora da saúde digestiva, entre outros benefícios.
É verdade que o brócolis flor à milanesa com sal pode ajudar na redução do colesterol?
Sim, o brócolis contém substâncias que podem contribuir para a redução do colesterol no organismo, quando consumido regularmente.
Qual a diferença entre o brócolis flor à milanesa com sal e o brócolis comum em termos nutricionais?
O brócolis flor à milanesa com sal pode ter uma quantidade maior de gordura devido ao processo de empanamento, mas mantém os benefícios nutricionais do brócolis em si.
Principais nutrientes do brócolis flor à milanesa com sal (100g)
Calorias
134 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
4 g
Carboidratos
11 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do brócolis flor à milanesa com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 134,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 11,1 g | 4% |
| Proteínas | 4,45 g | 6% |
| Gorduras | 8,61 g | 16% |
| Colesterol | 43,3 mg | 14% |
| Saturadas | 1,53 g | 7% |
| Monoinsaturadas | 2,12 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,6 g | ** |
| Trans | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,77 g | 11% |
| Sódio | 183,0 mg | 8% |
| Cálcio | 48,2 mg | 5% |
| Ferro | 1,33 mg | 10% |
| Magnésio | 18,5 mg | ** |
| Manganês | 2,6000000000000003E-4 mg | ** |
| Fósforo | 64,7 mg | ** |
| Postássio | 178,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,52 mg | ** |
| Selênio | 6,26 mcg | ** |
| Vitamina A | 158,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 29,6 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00233 mg | ** |
| Retinol | 299,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Cobalamina | 100,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do brócolis flor à milanesa com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o brócolis flor à milanesa com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o brócolis flor à milanesa com sal engorda ou emagrece.
