Principais dúvidas sobre o café tipo expresso
O café expresso ajuda a emagrecer?
O café expresso pode auxiliar na perda de peso devido à cafeína, que pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura.
O café expresso é recomendado em dietas de emagrecimento?
O café expresso pode ser incluído em dietas de emagrecimento, desde que consumido com moderação e sem adição de açúcar ou cremes calóricos.
O café expresso possui calorias?
O café expresso possui poucas calorias, principalmente se consumido sem adição de açúcar ou leite integral.
O café expresso pode substituir uma refeição em dietas de emagrecimento?
O café expresso não deve substituir uma refeição completa em dietas de emagrecimento, pois não fornece todos os nutrientes necessários para o corpo.
O café expresso pode atrapalhar a absorção de nutrientes?
O consumo excessivo de café expresso pode atrapalhar a absorção de alguns nutrientes, como o ferro, devido à presença de substâncias que podem interferir na absorção.
O café expresso pode aumentar a ansiedade em pessoas que estão em dieta?
O consumo excessivo de café expresso pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas, o que pode impactar negativamente em dietas de emagrecimento.
O café expresso pode ser consumido por pessoas com problemas de saúde?
Pessoas com problemas de saúde, como gastrite ou hipertensão, devem consultar um médico antes de consumir café expresso, devido à cafeína presente na bebida.
O café expresso pode interferir no sono de quem está em dieta?
O consumo de café expresso, principalmente próximo ao horário de dormir, pode interferir na qualidade do sono de algumas pessoas que estão em dieta, devido à cafeína estimulante.
Principais nutrientes do café tipo expresso (100g)
Calorias
2 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
1 g
0% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do café tipo expresso
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 2,45 kcal | 0% |
| Carboidratos | 0,77 g | 0% |
| Açúcar | 0,01 g | ** |
| Proteínas | 0,12 g | 0% |
| Gorduras | 0,01 g | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,21 g | 1% |
| Sódio | 4,38 mg | 0% |
| Cálcio | 4,44 mg | 0% |
| Ferro | 0,05 mg | 0% |
| Magnésio | 4,32 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 3,07 mg | ** |
| Postássio | 35,86 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,01 mg | ** |
| Selênio | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,29 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,29 mg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do café tipo expresso, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o café tipo expresso), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o café tipo expresso engorda ou emagrece.
