Principais dúvidas sobre o cajá-manga in natura
O cajá-manga in natura ajuda a emagrecer?
O cajá-manga in natura é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois é uma fruta de baixa caloria e rica em fibras, o que ajuda na sensação de saciedade.
O cajá-manga in natura é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o cajá-manga in natura é uma boa fonte de vitamina C, vitamina A e potássio, que são nutrientes importantes para a saúde do corpo.
Posso consumir o cajá-manga in natura durante uma dieta restritiva?
Sim, o cajá-manga in natura pode ser consumido em dietas restritivas, pois é uma fruta com baixo teor de gordura e calorias.
O cajá-manga in natura é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o cajá-manga in natura pode ser uma boa opção de lanche pré ou pós treino, devido ao seu teor de carboidratos e vitaminas que ajudam na recuperação muscular.
O cajá-manga in natura é uma opção saudável para substituir doces em dietas?
Sim, o cajá-manga in natura pode ser uma alternativa saudável para satisfazer a vontade de consumir doces, devido ao seu sabor adocicado e baixo teor de calorias.
Qual a melhor forma de consumir o cajá-manga in natura para obter seus benefícios nutricionais?
A melhor forma de consumir o cajá-manga in natura é ao natural, sem adição de açúcar ou outros ingredientes, para garantir a absorção máxima de seus nutrientes.
O cajá-manga in natura pode ser incluído em uma dieta balanceada?
Sim, o cajá-manga in natura pode ser incluído em uma dieta balanceada, como uma opção saudável de fruta para complementar a ingestão de vitaminas e minerais.
Quais os benefícios do cajá-manga in natura para a saúde?
O cajá-manga in natura possui benefícios como fortalecimento do sistema imunológico, melhora da digestão devido às fibras e contribuição para a saúde da pele devido à vitamina C.
Principais nutrientes do cajá-manga in natura (100g)
Calorias
46 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
12 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cajá-manga in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,5 g | 4% |
| Proteínas | 1,28 g | 2% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Fibra Alimentar | 2,58 g | 10% |
| Sódio | 1,44 mg | 0% |
| Cálcio | 12,8 mg | 1% |
| Ferro | 0,16 mg | 1% |
| Magnésio | 11,3 mg | ** |
| Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 24,5 mg | ** |
| Postássio | 120,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,19 mg | ** |
| Vitamina C | 26,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cajá-manga in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cajá-manga in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cajá-manga in natura engorda ou emagrece.
