Principais dúvidas sobre o crustáceo caranguejo cozido sem sal
O caranguejo cozido sem sal é uma boa opção para quem está de dieta?
O caranguejo cozido sem sal é uma opção saudável para incluir em uma dieta equilibrada, pois é baixo em calorias e gorduras.
O caranguejo cozido sem sal é uma fonte de proteína?
Sim, o caranguejo cozido sem sal é uma boa fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O caranguejo cozido sem sal é rico em vitaminas e minerais?
Sim, o caranguejo cozido sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como zinco, selênio e vitaminas do complexo B.
O caranguejo cozido sem sal é recomendado para quem quer emagrecer?
Sim, o caranguejo cozido sem sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, devido ao seu baixo teor de calorias e gorduras.
O caranguejo cozido sem sal é uma opção segura para pessoas com restrições alimentares?
O caranguejo cozido sem sal pode ser uma opção segura para a maioria das pessoas, mas é importante verificar se não há alergia a frutos do mar antes de consumi-lo.
Principais nutrientes do crustáceo caranguejo cozido sem sal (100g)
Calorias
99 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
0 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do crustáceo caranguejo cozido sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 99,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 0,22 g | 0% |
| Proteínas | 19,8 g | 26% |
| Gorduras | 2,03 g | 4% |
| Colesterol | 84,7 mg | 28% |
| Saturadas | 0,2 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,2 g | ** |
| Sódio | 361,0 mg | 15% |
| Cálcio | 358,0 mg | 36% |
| Ferro | 2,1 mg | 15% |
| Magnésio | 52,3 mg | ** |
| Manganês | 8,0E-5 mg | ** |
| Fósforo | 154,0 mg | ** |
| Postássio | 186,0 mg | ** |
| Cobre | 0,92 mg | ** |
| Zinco | 6,14 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,005030000000000001 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,31 mg | ** |
| Niacina | 4,17 mg | ** |
| Cobalamina | 3920,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do crustáceo caranguejo cozido sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o crustáceo caranguejo cozido sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o crustáceo caranguejo cozido sem sal engorda ou emagrece.
