Principais dúvidas sobre o cheese egg
O cheese egg é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O cheese egg pode ser uma opção saudável se consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
O cheese egg é uma fonte de proteína?
Sim, o cheese egg é uma boa fonte de proteína, o que pode ajudar na sensação de saciedade e na manutenção da massa muscular durante um processo de emagrecimento.
Como posso preparar o cheese egg de forma saudável?
Para preparar o cheese egg de forma saudável, evite frituras e opte por métodos de cocção mais saudáveis, como grelhado ou cozido.
O cheese egg contém muitas calorias?
O cheese egg pode conter uma quantidade significativa de calorias, por isso é importante consumi-lo com moderação, especialmente em dietas de emagrecimento.
O cheese egg é um alimento rico em gorduras?
O cheese egg pode conter uma quantidade considerável de gorduras, por isso é importante escolher versões com teor reduzido de gordura, se disponíveis.
Posso incluir o cheese egg em uma dieta de baixo carboidrato?
Sim, o cheese egg pode ser incluído em uma dieta de baixo carboidrato, desde que seja consumido dentro das quantidades recomendadas para esse tipo de dieta.
O cheese egg é uma opção saudável para o café da manhã?
O cheese egg pode ser uma opção saudável para o café da manhã, pois fornece proteínas e gorduras saudáveis que podem ajudar a manter a saciedade ao longo da manhã.
O cheese egg é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
O cheese egg pode conter algumas vitaminas e minerais, como vitamina A e cálcio, mas é importante variar a dieta para garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes necessários.
Principais nutrientes do cheese egg (100g)
Calorias
280 kcal
Gorduras
12 g
Proteínas
14 g
Carboidratos
29 g
14% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do cheese egg
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 279,85 kcal | 14% |
| Carboidratos | 28,74 g | 10% |
| Açúcar | 5,65 g | ** |
| Açúcar de adição | 4,21 g | ** |
| Proteínas | 14,15 g | 19% |
| Gorduras | 11,81 g | 21% |
| Colesterol | 31,98 mg | 11% |
| Saturadas | 5,22 g | 24% |
| Monoinsaturadas | 4,17 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,36 g | ** |
| Trans | 0,7 g | ** |
| Linoleico | 1,13 g | ** |
| Linolênico | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,49 g | 6% |
| Sódio | 592,12 mg | 25% |
| Cálcio | 147,0 mg | 15% |
| Ferro | 2,42 mg | 17% |
| Magnésio | 24,62 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 149,88 mg | ** |
| Postássio | 215,39 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 2,24 mg | ** |
| Selênio | 18,02 mcg | ** |
| Vitamina A | 33,47 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,92 mg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,29 mg | ** |
| Retinol | 29,06 mcg | ** |
| Tiamina | 0,25 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 3,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 6,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 0,94 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 91,86 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do cheese egg, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o cheese egg), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o cheese egg engorda ou emagrece.
