Principais dúvidas sobre o chester
O chester é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O chester pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento, desde que consumido com moderação e preparado de forma saudável.
O chester é uma boa fonte de proteína?
Sim, o chester é uma boa fonte de proteína, o que pode ser benéfico para quem busca emagrecer, pois ajuda na sensação de saciedade.
Como posso preparar o chester de forma saudável?
Para preparar o chester de forma saudável, é recomendado assar, grelhar ou cozinhar no vapor, evitando frituras e excesso de óleo.
O chester é um alimento com baixo teor de gordura?
O chester geralmente possui um teor de gordura mais baixo do que outras carnes, o que pode ser vantajoso para quem está em um processo de emagrecimento.
Posso incluir o chester em uma dieta de baixas calorias?
Sim, o chester pode ser incluído em uma dieta de baixas calorias, desde que seja consumido de forma equilibrada e dentro das quantidades recomendadas.
O chester contém muitos carboidratos?
O chester é uma fonte de proteína e não possui uma quantidade significativa de carboidratos, o que pode ser interessante para quem está controlando a ingestão desse nutriente.
O chester é uma boa opção para substituir outras carnes em uma dieta de emagrecimento?
O chester pode ser uma boa opção para substituir outras carnes mais gordurosas em uma dieta de emagrecimento, por ser uma opção mais magra e saudável.
É recomendado consumir o chester com que tipo de acompanhamento em uma dieta de emagrecimento?
É recomendado consumir o chester com acompanhamentos saudáveis, como legumes, saladas e grãos integrais, para garantir uma refeição equilibrada e nutritiva.
Principais nutrientes do chester (100g)
Calorias
207 kcal
Gorduras
10 g
Proteínas
27 g
Carboidratos
0 g
10% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do chester
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 207,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,94 g | 36% |
| Gorduras | 10,24 g | 19% |
| Colesterol | 78,0 mg | 26% |
| Saturadas | 3,04 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 3,48 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,52 g | ** |
| Trans | 0,22 g | ** |
| Linoleico | 2,13 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Sódio | 68,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 21,5 mg | 2% |
| Ferro | 1,64 mg | 12% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,02 mg | ** |
| Fósforo | 172,0 mg | ** |
| Postássio | 224,5 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,68 mg | ** |
| Selênio | 29,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 24,5 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Retinol | 24,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 5,31 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,35 mg | ** |
| Piridoxina | 0,3 mg | ** |
| Cobalamina | 0,28 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do chester, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o chester), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o chester engorda ou emagrece.
