Principais dúvidas sobre o figo in natura
O figo in natura ajuda a emagrecer?
O figo in natura é uma fruta com baixo teor de calorias e rica em fibras, o que pode auxiliar na sensação de saciedade e contribuir para o emagrecimento, quando consumido com moderação dentro de uma dieta equilibrada.
O figo in natura é uma boa opção para incluir em uma dieta saudável?
Sim, o figo in natura é uma excelente opção para adicionar à dieta, pois é uma fonte de vitaminas, minerais e fibras que podem contribuir para a saúde do organismo.
Quais os benefícios do figo in natura para a saúde?
O figo in natura é rico em fibras, vitaminas e minerais, podendo auxiliar na saúde digestiva, no controle do colesterol e até mesmo na prevenção de doenças crônicas.
É verdade que o figo in natura pode ajudar a regular o intestino?
Sim, devido ao seu alto teor de fibras, o figo in natura pode contribuir para o bom funcionamento do intestino e prevenir problemas como a constipação.
O figo in natura é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o figo in natura é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitamina K, potássio, magnésio e cálcio, que são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
É recomendado consumir o figo in natura antes ou depois das refeições?
Não há uma recomendação específica, mas o figo in natura pode ser consumido como um lanche saudável entre as refeições principais para ajudar a controlar a fome e manter a energia ao longo do dia.
O figo in natura pode ser consumido por pessoas com diabetes?
Pessoas com diabetes devem consumir o figo in natura com moderação, devido ao seu teor de açúcar natural. É importante consultar um nutricionista para incluir o figo in natura em um plano alimentar adequado.
Qual a melhor forma de armazenar o figo in natura para preservar seus nutrientes?
O figo in natura deve ser armazenado na geladeira, em um recipiente fechado, para manter sua frescura e preservar seus nutrientes por mais tempo.
Principais nutrientes do figo in natura (100g)
Calorias
43 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
10 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do figo in natura
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 43,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,3 g | 3% |
| Proteínas | 0,97 g | 1% |
| Gorduras | 0,16 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,8 g | 7% |
| Cálcio | 27,4 mg | 3% |
| Ferro | 0,21 mg | 2% |
| Magnésio | 11,4 mg | ** |
| Manganês | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Fósforo | 14,6 mg | ** |
| Postássio | 175,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,09 mg | ** |
| Selênio | 0,12 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,79 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 5,9999999999999995E-5 mg | ** |
| Retinol | 7,4 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do figo in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o figo in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o figo in natura engorda ou emagrece.
