Principais dúvidas sobre o inhame cozido drenado sem sal
O inhame cozido drenado sem sal ajuda a emagrecer?
O inhame cozido drenado sem sal pode ser um aliado na perda de peso devido ao seu baixo teor de calorias e alto teor de fibras, que ajudam na sensação de saciedade.
O inhame cozido drenado sem sal é uma boa opção para incluir na dieta?
Sim, o inhame cozido drenado sem sal é uma excelente opção para incluir em uma dieta equilibrada devido ao seu valor nutricional e benefícios para a saúde.
Qual a diferença entre o inhame e a batata doce em termos nutricionais?
O inhame possui um teor de carboidratos um pouco mais baixo do que a batata doce, além de ser uma boa fonte de fibras e vitaminas, o que o torna uma opção saudável para incluir na alimentação.
O inhame cozido drenado sem sal é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o inhame cozido drenado sem sal pode ser uma boa fonte de energia para quem pratica atividades físicas devido ao seu teor de carboidratos saudáveis.
O inhame cozido drenado sem sal é indicado para pessoas com restrição de glúten?
Sim, o inhame cozido drenado sem sal é naturalmente livre de glúten, sendo uma opção segura para pessoas com restrição a essa proteína.
Como o inhame cozido drenado sem sal pode contribuir para a saúde do intestino?
O inhame cozido drenado sem sal é rico em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e na saúde digestiva devido ao seu efeito prebiótico.
O inhame cozido drenado sem sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o inhame cozido drenado sem sal é uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, potássio e outros minerais essenciais para a saúde.
Qual a melhor forma de preparar o inhame cozido drenado sem sal para manter seus nutrientes?
A melhor forma de preparar o inhame cozido drenado sem sal é cozinhá-lo no vapor ou assá-lo, para preservar ao máximo seus nutrientes e benefícios para a saúde.
Principais nutrientes do inhame cozido drenado sem sal (100g)
Calorias
90 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
21 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do inhame cozido drenado sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 90,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 20,5 g | 7% |
| Proteínas | 2,3 g | 3% |
| Gorduras | 0,15 g | 0% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Poli-insaturadas | 0,06 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,61 g | 6% |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 17,2 mg | ** |
| Manganês | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Fósforo | 59,2 mg | ** |
| Postássio | 232,0 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 0,36 mg | ** |
| Selênio | 0,82 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,39 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,02 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0016899999999999999 mg | ** |
| Retinol | 4,78 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do inhame cozido drenado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o inhame cozido drenado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o inhame cozido drenado sem sal engorda ou emagrece.
