Principais dúvidas sobre o inhame refogado com sal
O inhame refogado com sal ajuda a emagrecer?
O inhame refogado com sal pode ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu baixo teor de gordura e calorias.
O inhame refogado com sal é uma fonte de carboidratos?
Sim, o inhame refogado com sal é uma boa fonte de carboidratos, que são importantes para fornecer energia ao corpo.
O inhame refogado com sal é rico em fibras?
Sim, o inhame refogado com sal é uma boa fonte de fibras, que podem ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
Posso comer inhame refogado com sal todos os dias em uma dieta de emagrecimento?
O inhame refogado com sal pode ser consumido com moderação em uma dieta de emagrecimento, pois é uma opção saudável, mas é importante variar os alimentos para garantir uma dieta equilibrada.
O inhame refogado com sal é uma fonte de vitaminas e minerais?
Sim, o inhame refogado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C, potássio e ferro, que são importantes para a saúde do corpo.
O inhame refogado com sal é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o inhame refogado com sal pode ser uma opção de alimento energético para quem pratica atividades físicas, devido ao seu teor de carboidratos e nutrientes.
O inhame refogado com sal é uma opção saudável para substituir carboidratos refinados?
Sim, o inhame refogado com sal pode ser uma opção saudável para substituir carboidratos refinados, como pão branco e arroz branco, por ser uma fonte mais nutritiva e com menos processamento.
O inhame refogado com sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
O inhame refogado com sal pode ser uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, como intolerância ao glúten, por ser naturalmente livre dessa proteína.
Principais nutrientes do inhame refogado com sal (100g)
Calorias
100 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
20 g
5% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do inhame refogado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 100,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 20,4 g | 7% |
| Proteínas | 2,35 g | 3% |
| Gorduras | 1,34 g | 2% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,24 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,77 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,67 g | 7% |
| Sódio | 188,0 mg | 8% |
| Cálcio | 16,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,06 mg | 0% |
| Magnésio | 28,1 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 66,5 mg | ** |
| Postássio | 508,0 mg | ** |
| Cobre | 0,16 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 2,29 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,55 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00177 mg | ** |
| Retinol | 4,57 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do inhame refogado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o inhame refogado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o inhame refogado com sal engorda ou emagrece.
