Principais dúvidas sobre o jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal
O jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal ajuda a emagrecer?
O jiló é um alimento de baixa caloria e pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento.
Qual a quantidade de fibras presentes no jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal?
O jiló é uma boa fonte de fibras, que são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar na sensação de saciedade.
O jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal é rico em vitaminas e minerais?
O jiló contém vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C e potássio, que são importantes para a saúde geral do corpo.
Como incluir o jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal em uma dieta balanceada?
O jiló pode ser consumido como acompanhamento de refeições principais ou em saladas, adicionando nutrientes e sabor à dieta.
O jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal é recomendado para pessoas com diabetes?
Devido ao baixo índice glicêmico do jiló, ele pode ser uma boa opção para pessoas com diabetes, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Qual a melhor forma de preparar o jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal para manter seus nutrientes?
Para preservar os nutrientes do jiló, é recomendado cozinhá-lo no vapor ou refogá-lo rapidamente, evitando o excesso de óleo.
O jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal é um alimento recomendado para quem busca uma alimentação saudável?
Sim, o jiló é um alimento saudável que pode ser incluído em dietas equilibradas, fornecendo nutrientes essenciais para o corpo.
Quais os benefícios do consumo regular de jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal?
O consumo regular de jiló pode trazer benefícios como melhora da digestão, controle do açúcar no sangue e auxílio no emagrecimento, devido à sua baixa caloria e alto teor de fibras.
Principais nutrientes do jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal (100g)
Calorias
49 kcal
Gorduras
3 g
Proteínas
2 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 49,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,26 g | 2% |
| Proteínas | 1,65 g | 2% |
| Gorduras | 2,65 g | 5% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,42 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,57 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,66 g | 23% |
| Cálcio | 22,3 mg | 2% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 14,5 mg | ** |
| Manganês | 1,5E-4 mg | ** |
| Fósforo | 30,6 mg | ** |
| Postássio | 125,0 mg | ** |
| Cobre | 0,12 mg | ** |
| Zinco | 0,13 mg | ** |
| Selênio | 0,18 mcg | ** |
| Vitamina A | 7,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,18 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 7,199999999999999E-4 mg | ** |
| Retinol | 14,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o jiló cozido drenado com óleo de soja sem sal engorda ou emagrece.
