Principais dúvidas sobre o leite beijinho
O leite beijinho é uma opção saudável para incluir na dieta?
O leite beijinho pode ser uma opção saudável devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de cálcio, mas é importante consumi-lo com moderação.
O leite beijinho é recomendado para quem está em uma dieta de emagrecimento?
O leite beijinho pode ser incluído em uma dieta de emagrecimento, desde que seja consumido dentro das quantidades recomendadas e dentro do contexto de um plano alimentar equilibrado.
O leite beijinho é uma fonte de proteína?
O leite beijinho é uma fonte de proteína, mas em quantidades menores se comparado a outras fontes como carnes e ovos.
O leite beijinho é adequado para pessoas com intolerância à lactose?
O leite beijinho contém lactose, por isso não é adequado para pessoas com intolerância à lactose. Nesses casos, é recomendado optar por alternativas sem lactose.
O leite beijinho é uma boa fonte de cálcio?
Sim, o leite beijinho é uma boa fonte de cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos e dentes.
Como o leite beijinho se compara ao leite integral em termos de nutrientes?
O leite beijinho geralmente possui menos gordura do que o leite integral, mas mantém os mesmos nutrientes essenciais como cálcio e proteínas.
Qual a diferença entre o leite beijinho e o leite desnatado?
A principal diferença entre o leite beijinho e o leite desnatado está na quantidade de gordura. Enquanto o leite desnatado possui quase toda a gordura removida, o leite beijinho mantém uma pequena quantidade.
O leite beijinho é uma boa opção para crianças em fase de crescimento?
Sim, o leite beijinho pode ser uma boa opção para crianças em fase de crescimento devido ao seu teor de cálcio e proteínas, que são importantes para o desenvolvimento saudável.
Principais nutrientes do leite beijinho (100g)
Calorias
320 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
8 g
Carboidratos
54 g
16% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite beijinho
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 319,7 kcal | 16% |
| Carboidratos | 54,18 g | 18% |
| Açúcar | 52,51 g | ** |
| Açúcar de adição | 43,02 g | ** |
| Proteínas | 7,88 g | 11% |
| Gorduras | 8,67 g | 16% |
| Colesterol | 33,86 mg | 11% |
| Saturadas | 5,46 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 2,42 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,34 g | ** |
| Trans | 0,31 g | ** |
| Linoleico | 0,22 g | ** |
| Linolênico | 0,12 g | ** |
| Sódio | 126,48 mg | 5% |
| Cálcio | 282,85 mg | 28% |
| Ferro | 0,19 mg | 1% |
| Magnésio | 25,89 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 251,97 mg | ** |
| Postássio | 369,49 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,94 mg | ** |
| Selênio | 14,74 mcg | ** |
| Vitamina A | 73,87 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,59 mg | ** |
| Vitamina D | 0,13 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,16 mg | ** |
| Retinol | 72,7 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,41 mg | ** |
| Niacina | 0,21 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,07 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,44 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,96 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite beijinho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite beijinho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite beijinho engorda ou emagrece.
