Principais dúvidas sobre o leite de soja com sabor light
O leite de soja com sabor light ajuda a emagrecer?
O leite de soja com sabor light pode ser uma opção mais leve em calorias se comparado a outras bebidas lácteas, o que pode contribuir para uma dieta de emagrecimento.
O leite de soja com sabor light é uma boa fonte de proteína?
Sim, o leite de soja é uma boa fonte de proteína vegetal, sendo uma opção para quem busca aumentar a ingestão desse nutriente na dieta.
O leite de soja com sabor light é adequado para pessoas com intolerância à lactose?
Sim, o leite de soja é uma alternativa para pessoas com intolerância à lactose, pois não contém lactose em sua composição.
O leite de soja com sabor light é recomendado para veganos?
Sim, o leite de soja é uma opção adequada para veganos, pois é de origem vegetal e não contém ingredientes de origem animal.
O leite de soja com sabor light é enriquecido com vitaminas e minerais?
Alguns leites de soja com sabor light são enriquecidos com vitaminas e minerais, como cálcio e vitamina D, para oferecer uma opção mais completa nutricionalmente.
O leite de soja com sabor light é recomendado para crianças?
O leite de soja pode ser uma opção para crianças, mas é importante consultar um profissional de saúde para garantir que a criança está recebendo todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento.
O leite de soja com sabor light pode ser consumido por pessoas com diabetes?
O leite de soja com sabor light pode ser uma opção para pessoas com diabetes, pois geralmente tem um índice glicêmico mais baixo do que o leite de vaca.
O leite de soja com sabor light é uma opção saudável para substituir o leite de vaca?
O leite de soja com sabor light pode ser uma opção saudável para substituir o leite de vaca, especialmente para pessoas que buscam reduzir o consumo de produtos lácteos.
Principais nutrientes do leite de soja com sabor light (100g)
Calorias
53 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
3 g
Carboidratos
9 g
3% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do leite de soja com sabor light
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 53,21 kcal | 3% |
| Carboidratos | 8,62 g | 3% |
| Açúcar | 3,86 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,48 g | ** |
| Proteínas | 2,56 g | 3% |
| Gorduras | 1,03 g | 2% |
| Saturadas | 0,15 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,58 g | ** |
| Linoleico | 0,51 g | ** |
| Linolênico | 0,07 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,69 g | 3% |
| Sódio | 49,55 mg | 2% |
| Cálcio | 19,65 mg | 2% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnésio | 17,78 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 52,86 mg | ** |
| Postássio | 92,63 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 2,13 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,05 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,04 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,9 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,49 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 7,45 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do leite de soja com sabor light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o leite de soja com sabor light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o leite de soja com sabor light engorda ou emagrece.
