Principais dúvidas sobre o lombo suíno frito(a)
O lombo suíno frito é uma opção saudável para incluir na dieta?
O lombo suíno frito não é considerado uma opção saudável devido ao alto teor de gordura presente no preparo frito.
Qual a quantidade de gordura presente no lombo suíno frito?
O lombo suíno frito geralmente contém uma quantidade significativa de gordura devido ao método de preparo.
É recomendado consumir o lombo suíno frito com frequência em uma dieta de emagrecimento?
Não é recomendado consumir o lombo suíno frito com frequência em uma dieta de emagrecimento devido ao alto teor de gordura e calorias.
Quais são os impactos do consumo regular de lombo suíno frito na saúde?
O consumo regular de lombo suíno frito pode estar associado a problemas de saúde como aumento do colesterol e risco de doenças cardiovasculares.
Existem opções mais saudáveis de preparo para o lombo suíno?
Sim, existem opções mais saudáveis de preparo para o lombo suíno, como assar, grelhar ou cozinhar no vapor.
O lombo suíno frito pode ser incluído em uma dieta balanceada?
O lombo suíno frito pode ser consumido ocasionalmente em uma dieta balanceada, mas é importante considerar o equilíbrio com outras opções mais saudáveis.
Como escolher cortes de lombo suíno mais magros para preparar?
Para escolher cortes de lombo suíno mais magros, prefira cortes com menos gordura visível e evite preparações fritas.
Quais são os benefícios de substituir o lombo suíno frito por outras fontes de proteína?
Substituir o lombo suíno frito por outras fontes de proteína magra pode contribuir para uma dieta mais equilibrada e saudável.
Principais nutrientes do lombo suíno frito(a) (100g)
Calorias
339 kcal
Gorduras
26 g
Proteínas
25 g
Carboidratos
0 g
17% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do lombo suíno frito(a)
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 338,57 kcal | 17% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 25,34 g | 34% |
| Gorduras | 25,67 g | 47% |
| Colesterol | 92,0 mg | 31% |
| Saturadas | 8,24 g | 37% |
| Monoinsaturadas | 10,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,13 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 4,57 g | ** |
| Linolênico | 0,44 g | ** |
| Sódio | 59,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 166,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,98 mg | 7% |
| Magnésio | 22,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 257,0 mg | ** |
| Postássio | 338,0 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 3,06 mg | ** |
| Selênio | 45,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,3 mg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,68 mg | ** |
| Retinol | 3,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,58 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 4,46 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,48 mg | ** |
| Piridoxina | 0,4 mg | ** |
| Cobalamina | 0,66 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do lombo suíno frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o lombo suíno frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o lombo suíno frito(a) engorda ou emagrece.
