Principais dúvidas sobre o maxixe refogado com sal
O maxixe refogado com sal ajuda a emagrecer?
O maxixe refogado com sal pode ser uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento, pois é baixo em calorias e rico em fibras, o que pode ajudar na sensação de saciedade.
O maxixe refogado com sal é uma boa fonte de nutrientes?
Sim, o maxixe refogado com sal é uma boa fonte de vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina K, potássio e magnésio, que são importantes para a saúde do corpo.
Posso comer maxixe refogado com sal todos os dias?
É importante variar a alimentação para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. O maxixe refogado com sal pode ser consumido com moderação como parte de uma dieta equilibrada.
O maxixe refogado com sal é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o maxixe refogado com sal pode ser uma opção interessante para quem pratica atividades físicas, pois fornece nutrientes importantes para a recuperação muscular e energia.
Qual a melhor forma de preparar o maxixe refogado com sal para manter seus nutrientes?
Para manter a maior parte dos nutrientes do maxixe, é recomendado prepará-lo refogado com um pouco de sal em fogo baixo, evitando cozinhar por muito tempo.
O maxixe refogado com sal pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um nutricionista para avaliar se o maxixe refogado com sal é adequado para sua dieta, especialmente se tiverem alergias ou intolerâncias alimentares.
O maxixe refogado com sal é uma opção saudável para substituir outros alimentos calóricos?
Sim, o maxixe refogado com sal pode ser uma opção saudável para substituir alimentos mais calóricos em uma dieta de emagrecimento, pois é leve e nutritivo.
Qual a quantidade recomendada de maxixe refogado com sal por refeição?
A quantidade recomendada de maxixe refogado com sal por refeição pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa. É importante manter um equilíbrio na alimentação.
Principais nutrientes do maxixe refogado com sal (100g)
Calorias
38 kcal
Gorduras
2 g
Proteínas
1 g
Carboidratos
7 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do maxixe refogado com sal
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 38,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 6,6 g | 2% |
| Proteínas | 1,33 g | 2% |
| Gorduras | 1,5 g | 3% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,81 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,74 g | 15% |
| Sódio | 159,0 mg | 7% |
| Cálcio | 51,5 mg | 5% |
| Ferro | 0,8 mg | 6% |
| Magnésio | 13,4 mg | ** |
| Manganês | 1,3000000000000002E-4 mg | ** |
| Fósforo | 44,8 mg | ** |
| Postássio | 231,0 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,17 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,56 mcg | ** |
| Vitamina C | 13,2 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 2,3999999999999998E-4 mg | ** |
| Retinol | 7,11 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do maxixe refogado com sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o maxixe refogado com sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o maxixe refogado com sal engorda ou emagrece.
