Principais dúvidas sobre o óleo abacate
O óleo de abacate ajuda a emagrecer?
O óleo de abacate pode auxiliar na perda de peso devido ao seu perfil nutricional saudável e capacidade de promover a saciedade.
O óleo de abacate é recomendado para dietas de emagrecimento?
Sim, o óleo de abacate é uma opção saudável para incluir em dietas de emagrecimento devido aos seus benefícios nutricionais.
O óleo de abacate é rico em gorduras saudáveis?
Sim, o óleo de abacate é uma fonte de gorduras saudáveis, como ácidos graxos monoinsaturados, que são benéficos para a saúde cardiovascular.
O óleo de abacate é uma boa fonte de vitamina E?
Sim, o óleo de abacate é uma excelente fonte de vitamina E, um antioxidante importante para a saúde da pele e do sistema imunológico.
O óleo de abacate pode ser utilizado em preparações culinárias?
Sim, o óleo de abacate é uma opção versátil para ser utilizado em diversas receitas, como saladas, grelhados e molhos.
O óleo de abacate é uma opção saudável em comparação com outros óleos?
Sim, o óleo de abacate é considerado uma opção saudável devido ao seu perfil nutricional e benefícios para a saúde.
O óleo de abacate pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Sim, o óleo de abacate é uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares, como intolerância à lactose ou alergia a frutos do mar.
O óleo de abacate pode ser utilizado como substituto de outros óleos na dieta?
Sim, o óleo de abacate pode ser utilizado como substituto de outros óleos menos saudáveis na dieta, devido aos seus benefícios nutricionais.
Principais nutrientes do óleo abacate (100g)
Calorias
900 kcal
Gorduras
100 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
0 g
45% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do óleo abacate
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 900,0 kcal | 45% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 100,0 g | 182% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 20,5 g | 93% |
| Monoinsaturadas | 67,8 g | ** |
| Poli-insaturadas | 11,7 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 0,0 mg | 0% |
| Cálcio | 0,0 mg | 0% |
| Ferro | 0,0 mg | 0% |
| Magnésio | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 0,0 mg | ** |
| Postássio | 0,0 mg | ** |
| Zinco | 0,0 mg | ** |
| Vitamina A | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,0 mg | ** |
| Niacina | 0,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
Mais sobre os nutrientes do óleo abacate
https://www.youtube.com/watch?v=XwOD5Ol_1Mc
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do óleo abacate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o óleo abacate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o óleo abacate engorda ou emagrece.
