Principais dúvidas sobre o ovo galinha orgânico inteiro cru
O ovo de galinha orgânico inteiro cru ajuda na perda de peso?
Os ovos de galinha orgânicos podem ser uma opção saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento devido ao seu alto teor de proteína e baixo teor de calorias.
O ovo de galinha orgânico inteiro cru é uma fonte de nutrientes importantes?
Sim, os ovos de galinha orgânicos são ricos em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
Posso consumir o ovo de galinha orgânico inteiro cru todos os dias?
É seguro consumir ovos de galinha orgânicos crus, desde que sejam frescos e de boa qualidade. No entanto, é importante ter cuidado com a procedência do alimento para evitar contaminação.
O ovo de galinha orgânico inteiro cru é uma opção saudável para incluir em uma dieta balanceada?
Sim, os ovos de galinha orgânicos são uma excelente fonte de proteína e outros nutrientes essenciais, tornando-os uma opção saudável para uma dieta equilibrada.
O ovo de galinha orgânico inteiro cru pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares devem consultar um profissional de saúde antes de incluir ovos de galinha orgânicos em sua dieta, especialmente se tiverem alergia a ovos.
Qual a diferença entre o ovo de galinha orgânico inteiro cru e o ovo convencional em termos nutricionais?
Os ovos de galinha orgânicos tendem a ter um perfil nutricional mais rico do que os ovos convencionais, devido à alimentação das galinhas e às condições de criação.
Como posso garantir a qualidade do ovo de galinha orgânico inteiro cru que estou consumindo?
Para garantir a qualidade do ovo de galinha orgânico, verifique se ele possui certificação orgânica e proveniente de uma fonte confiável.
Qual a melhor forma de preparar o ovo de galinha orgânico inteiro cru para manter seus nutrientes?
A melhor forma de consumir ovos de galinha orgânicos para preservar seus nutrientes é cozinhá-los levemente, como em ovos mexidos ou pochê.
Principais nutrientes do ovo galinha orgânico inteiro cru (100g)
Calorias
128 kcal
Gorduras
8 g
Proteínas
11 g
Carboidratos
2 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do ovo galinha orgânico inteiro cru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 128,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 2,25 g | 1% |
| Proteínas | 10,9 g | 15% |
| Gorduras | 8,37 g | 15% |
| Colesterol | 335,0 mg | 112% |
| Saturadas | 2,45 g | 11% |
| Monoinsaturadas | 3,39 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,13 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 154,0 mg | 6% |
| Cálcio | 35,0 mg | 4% |
| Ferro | 2,06 mg | 15% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Fósforo | 151,0 mg | ** |
| Postássio | 138,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,0 mg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 1,77 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,3E-4 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,54 mg | ** |
| Niacina | 0,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 840,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do ovo galinha orgânico inteiro cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o ovo galinha orgânico inteiro cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o ovo galinha orgânico inteiro cru engorda ou emagrece.
