Principais dúvidas sobre o pastel massa fresca frita
O pastel de massa fresca frita é saudável para quem está de dieta?
O pastel de massa fresca frita não é considerado saudável para quem está de dieta devido ao alto teor de gordura e calorias.
Qual é a quantidade recomendada de consumo de pastel de massa fresca frita em uma dieta equilibrada?
Não é recomendado consumir pastel de massa fresca frita regularmente em uma dieta equilibrada devido ao seu baixo valor nutricional e alto teor de gordura.
É possível substituir o pastel de massa fresca frita por uma opção mais saudável?
Sim, é possível substituir o pastel de massa fresca frita por opções mais saudáveis, como pastéis assados ou recheados com ingredientes mais nutritivos.
O pastel de massa fresca frita pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
Sim, o consumo frequente de pastel de massa fresca frita pode atrapalhar o processo de emagrecimento devido ao seu alto teor calórico e de gordura.
Existem versões mais saudáveis de pastel de massa fresca frita?
Sim, é possível encontrar versões mais saudáveis de pastel de massa fresca frita, como aquelas feitas com massa integral e recheios mais nutritivos.
Principais nutrientes do pastel massa fresca frita (100g)
Calorias
587 kcal
Gorduras
41 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
49 g
29% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pastel massa fresca frita
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 587,0 kcal | 29% |
| Carboidratos | 49,4 g | 16% |
| Proteínas | 6,02 g | 8% |
| Gorduras | 40,9 g | 74% |
| Colesterol | 0,0 mg | 0% |
| Saturadas | 6,9 g | 31% |
| Monoinsaturadas | 10,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 21,2 g | ** |
| Trans | 0,63 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 1175,0 mg | 49% |
| Cálcio | 11,3 mg | 1% |
| Ferro | 1,45 mg | 10% |
| Magnésio | 12,8 mg | ** |
| Manganês | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
| Fósforo | 62,4 mg | ** |
| Postássio | 143,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,53 mg | ** |
| Selênio | 3,87 mcg | ** |
| Vitamina A | 23,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,00468 mg | ** |
| Retinol | 23,1 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Cobalamina | 290,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pastel massa fresca frita, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pastel massa fresca frita), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pastel massa fresca frita engorda ou emagrece.
