Principais dúvidas sobre o peito de peru
O peito de peru ajuda a emagrecer?
O peito de peru é uma opção magra de proteína, o que pode auxiliar na perda de peso quando consumido dentro de uma dieta equilibrada.
O peito de peru é uma boa fonte de proteína?
Sim, o peito de peru é uma excelente fonte de proteína magra, que é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
O peito de peru é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o peito de peru pode ser uma ótima opção de alimento para quem pratica atividades físicas, pois fornece proteína para a recuperação muscular.
O peito de peru é uma fonte de gordura saudável?
O peito de peru é uma opção de proteína magra, com baixo teor de gordura, o que o torna uma escolha saudável para quem busca uma dieta equilibrada.
O peito de peru é recomendado para pessoas com restrições alimentares?
Sim, o peito de peru pode ser uma boa opção para pessoas com restrições alimentares, pois é uma fonte de proteína magra e geralmente não contém glúten.
O peito de peru é rico em vitaminas e minerais?
O peito de peru pode conter algumas vitaminas e minerais, como a vitamina B6 e o mineral zinco, que são importantes para a saúde do corpo.
O peito de peru é uma opção saudável para substituir outras carnes?
Sim, o peito de peru pode ser uma alternativa saudável para substituir outras carnes mais gordurosas, devido ao seu baixo teor de gordura e alto teor de proteína.
O peito de peru é recomendado para quem está tentando controlar o peso?
Sim, o peito de peru pode ser uma boa escolha para quem está tentando controlar o peso, pois é uma fonte magra de proteína que pode ajudar a manter a saciedade.
Principais nutrientes do peito de peru (100g)
Calorias
140 kcal
Gorduras
1 g
Proteínas
30 g
Carboidratos
0 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peito de peru
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 140,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 30,19 g | 40% |
| Gorduras | 1,18 g | 2% |
| Colesterol | 86,0 mg | 29% |
| Saturadas | 0,38 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 0,21 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 56,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,57 mg | 11% |
| Magnésio | 28,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 216,0 mg | ** |
| Postássio | 277,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,08 mg | ** |
| Selênio | 32,1 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,21 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 6,94 mg | ** |
| Niacina (NE) | 12,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,57 mg | ** |
| Cobalamina | 0,39 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peito de peru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peito de peru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peito de peru engorda ou emagrece.
