Principais dúvidas sobre o peru peito defumado
O peru peito defumado é uma boa opção para quem está em dieta de emagrecimento?
Sim, o peru peito defumado é uma opção saudável e com baixo teor de gordura, sendo adequado para quem está em busca de emagrecimento.
O peru peito defumado é uma fonte de proteína de qualidade?
Sim, o peru peito defumado é uma excelente fonte de proteína magra, importante para a manutenção da massa muscular durante dietas de emagrecimento.
O peru peito defumado contém glúten?
Não, o peru peito defumado não contém glúten, sendo uma opção segura para pessoas com intolerância ou sensibilidade ao glúten.
O peru peito defumado é uma boa fonte de ferro?
Sim, o peru peito defumado é uma fonte de ferro, mineral essencial para a saúde do sangue e transporte de oxigênio no corpo.
Posso consumir o peru peito defumado como parte de uma dieta balanceada?
Sim, o peru peito defumado pode ser incluído em uma dieta balanceada, desde que seja consumido com moderação e combinado com outros alimentos saudáveis.
O peru peito defumado é uma opção saudável para substituir embutidos tradicionais?
Sim, o peru peito defumado é uma opção mais saudável em comparação com embutidos tradicionais, por conter menos gordura e aditivos químicos.
O peru peito defumado é recomendado para quem pratica atividades físicas?
Sim, o peru peito defumado é uma boa opção de alimento pós-treino, por ser rico em proteínas e ajudar na recuperação muscular.
Qual a melhor forma de incluir o peru peito defumado em uma refeição saudável?
O peru peito defumado pode ser consumido em sanduíches integrais, saladas ou como parte de um prato principal com legumes e grãos integrais para uma refeição equilibrada.
Principais nutrientes do peru peito defumado (100g)
Calorias
125 kcal
Gorduras
4 g
Proteínas
20 g
Carboidratos
3 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do peru peito defumado
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 125,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 2,94 g | 1% |
| Proteínas | 19,6 g | 26% |
| Gorduras | 3,8 g | 7% |
| Colesterol | 67,0 mg | 22% |
| Saturadas | 1,09 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 0,87 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,15 g | ** |
| Sódio | 960,0 mg | 40% |
| Cálcio | 5,56 mg | 1% |
| Ferro | 0,97 mg | 7% |
| Magnésio | 24,2 mg | ** |
| Manganês | 4,3E-4 mg | ** |
| Fósforo | 395,0 mg | ** |
| Postássio | 319,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 1,53 mg | ** |
| Selênio | 720,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,0 mg | ** |
| Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,25 mg | ** |
| Cobalamina | 260,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do peru peito defumado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o peru peito defumado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o peru peito defumado engorda ou emagrece.
