Principais dúvidas sobre o refresco de laranja
O refresco de laranja pode ajudar na perda de peso?
O refresco de laranja geralmente contém açúcar adicionado, o que pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso.
O refresco de laranja é uma opção saudável para incluir na dieta?
Devido ao alto teor de açúcar e aditivos presentes em muitas marcas de refresco de laranja, é recomendável consumir com moderação e optar por versões mais naturais ou caseiras.
O refresco de laranja é uma fonte de vitaminas e minerais?
Alguns tipos de refresco de laranja podem conter vitamina C devido ao suco de laranja adicionado, porém, a quantidade de nutrientes geralmente é menor do que a encontrada em uma laranja fresca.
O refresco de laranja pode substituir a ingestão de frutas inteiras?
É sempre preferível consumir frutas inteiras em vez de optar por bebidas açucaradas, como o refresco de laranja, para garantir a ingestão de fibras e outros nutrientes importantes.
O refresco de laranja pode causar algum efeito negativo na saúde?
O consumo excessivo de refresco de laranja pode levar ao aumento do consumo de açúcar, o que está associado a problemas de saúde como obesidade, diabetes e cáries dentárias.
O refresco de laranja é recomendado para pessoas em dietas de emagrecimento?
Devido ao alto teor de açúcar e calorias presentes em muitas marcas de refresco de laranja, é aconselhável limitar o consumo durante dietas de emagrecimento.
O refresco de laranja pode ser consumido por pessoas com restrições alimentares?
Pessoas com restrições alimentares, como diabetes ou intolerância ao glúten, devem verificar os rótulos dos produtos para garantir que o refresco de laranja não contenha ingredientes que possam desencadear reações adversas.
O refresco de laranja é uma boa opção para hidratação?
Embora o refresco de laranja contenha líquido, é importante lembrar que a água é a melhor opção para hidratação, pois não contém calorias vazias presentes em bebidas açucaradas como o refresco de laranja.
Principais nutrientes do refresco de laranja (100g)
Calorias
47 kcal
Gorduras
0 g
Proteínas
0 g
Carboidratos
12 g
2% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do refresco de laranja
| Porção de 100g | %VD* | |
|---|---|---|
| Valor energético | 46,81 kcal | 2% |
| Carboidratos | 11,92 g | 4% |
| Açúcar | 10,76 g | ** |
| Açúcar de adição | 11,87 g | ** |
| Proteínas | 0,0 g | 0% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Saturadas | 0,0 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,0 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,2 g | 1% |
| Sódio | 37,84 mg | 2% |
| Cálcio | 7,97 mg | 1% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 2,99 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 2,99 mg | ** |
| Postássio | 30,87 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,01 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 22,68 mg | ** |
| Vitamina E | 0,01 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,02 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,01 mg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do refresco de laranja, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o refresco de laranja), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o refresco de laranja engorda ou emagrece.
